Stimulare musculară cu dispozitiv de electroterapie

Stimularea musculară este o metodă de tratament care utilizează un dispozitiv de stimulare musculară numit stimulare electrică musculară (EMS). Este o metodă de tratare a mușchilor voluntari, cunoscuți sub numele de mușchi striați, dar nu afectează viscerele (intestine, organe interne). Îl puteți aplica pe orice mușchi, dacă acesta se află aproape de suprafața corpului, și puteți aplica un impuls electric direct pe acesta. Din acest motiv, este mai puțin potrivit pentru mușchii din straturile mai profunde. În acest articol, vă explic regulile generale de aplicare care vă vor permite să o utilizați cu succes pe aproape orice mușchi din corp.

Impulsurile electrice emise de dispozitiv sunt transmise prin electrozi la așa-numitul punct motor al mușchiului. Acesta este locul în care nervul motor ajunge la mușchi.

Impulsul electric declanșează o serie de contracții musculare în mușchi. Îl simțiți ca pe o contracție, iar acest lucru are ca efect relaxarea mușchiului, îmbunătățirea circulației sângelui și creșterea forței acestuia – în funcție de setările programului de tratament.

Utilizarea stimulatoarelor musculare este interzisă în cazul în care aveți un stimulator cardiac sau un defibrilator implantat. Nu există niciun alt motiv de excludere. Pentru contraindicații relative (care trebuie luate în considerare) la tratamentele electrice, citiți acest articol.

Preparate pentru stimularea musculară

Veți avea nevoie de un dispozitiv de stimulare musculară (EMS) pentru tratament (mulți oameni cred că TENS este, de asemenea, bun pentru tratamentul muscular – se înșeală).

La sfârșitul acestui capitol, veți găsi câteva sugestii pentru dispozitivele de stimulare musculară.

De câte canale aveți nevoie depinde de cât de mult mușchi doriți să tratați. Cu cât este mai mare zona care trebuie tratată, cu atât mai multe canale sunt necesare. Dacă vă doare doar o singură parte a gâtului, un dispozitiv cu un singur canal este bun. Dacă aveți nevoie de tratarea ambilor mușchi ai coapsei, veți avea nevoie de 4 canale.

Pentru fiecare canal sunt necesare un cablu de stimulare și 2 electrozi autoadezivi. În loc de diblurile autoadezive de tensiometrie de pe membre, puteți folosi, de asemenea, un electrod de cauciuc și o curea de prindere. Deci, dacă doriți un tratament cu 4 canale, aveți nevoie de 4 cabluri și 8 electrozi. Scoateți-le afară!

Conectați cablul la dispozitiv și conectați electrozii la celălalt capăt (care se împarte în două și se termină cu un ac metalic asemănător unui ac sau patent).

Cablurile de stimulare pot fi de diferite culori. Nu contează ce culoare de cablu conectați la fiecare priză. Culorile există doar pentru a vă ajuta să identificați cu ușurință cele două capete ale cablului.

La cele două capete ale cablului de aceeași culoare, curentul va circula între cele două capete ale cablului, ceea ce va crea contracția musculară. Rezultă că ambii electrozi trebuie să fie pe același mușchi (acest lucru determină, de asemenea, dacă mușchii mai mari – mai lungi – pot fi tratați cu stimulare musculară).

Plasarea electrozilor

Noțiuni de bază pentru a începe

După ce dispozitivul, cablurile și electrozii sunt pregătite și conectate, următorul pas este atașarea electrozilor la mușchiul care urmează să fie tratat. Cel mai bine este să vă spălați pielea cu apă călduță, cu săpun și să o uscați în prealabil cu un prosop. Cu cât pielea dumneavoastră este mai grasă, mai murdară și mai transpirată, cu atât mai puțin timp puteți folosi același electrod.

Amplasarea electrozilor este esențială pentru o stimulare musculară eficientă. S-ar putea să vă simțiți neștiutor când încercați pentru prima dată un stimulator muscular. Dar nu vă faceți griji, chiar și cu electrozii greșiți în locul nepotrivit, nu veți cauza probleme – cel mult nu vă va mișca mușchii.

Electrozii trebuie să fie plasați astfel încât impulsul electric să ajungă la placa neuromusculară, care transmite apoi semnalul de contracție musculară către mușchi. Pentru a face acest lucru, au nevoie de următoarele:

• Ambii electrozi trebuie să fie localizați în întregime pe același mușchi sau grup muscular;
• Aliniați-vă cu direcția fibrelor musculare (nu în sens transversal față de direcția fibrelor musculare);
• Un electrod trebuie să fie aproape de originea mușchiului;
• Celălalt electrod trebuie poziționat în mijlocul masei musculare (pentru că aici sunt localizate cele mai dense plăci motorii).
• Electrodul din amonte ar trebui să fie, de preferință, de două ori mai mare decât electrodul mai îndepărtat.

Stimulatoarele musculare moderne utilizează o formă de undă dreptunghiulară, simetrică. Prin urmare, nu are niciun sens să se acorde “atenție” amplasării electrozilor pozitivi și negativi. În cele două faze ale valului, direcția curentului este inversată. Astfel, un electrod este pozitiv și celălalt negativ.

Diagramele de amplasare a electrozilor din cărți indică polii pozitivi și negativi. Prin urmare, deoarece există aplicații de terapie medicală care utilizează forme de undă asimetrice, iar acestea se bazează pe polaritatea electrozilor. Pentru stimularea musculară, însă, nu există nicio diferență.

Pe lângă dispozitivele de stimulare musculară care asigură majoritatea aspectelor de recuperare, de forță ale tratamentelor, există pe piață dispozitive specifice sportului (fotbal, alergare, triatlon):

[message title=”Cycling Pro – Programe optimizate pentru cicliști” title_color=”#ffffff” title_bg=”#1e73be” title_icon=”” content_color=”#000000″ content_bg=”#ededed” id=””]

• • Dispozitiv high-end
  • 46 de programe optimizate pentru bicicliști
  • max. 4 canale (8 electrozi)
  • Programele dedicate acoperă recuperarea, încălzirea, rezistența și toate celelalte aspecte.

Cumpărați acum

[/message]

Tipuri de electrozi și poziții

O altă “convenție” pentru marcarea polarității este de a marca electrodul activ ca fiind pozitiv, iar cel inactiv ca fiind negativ. Acestea pot fi utilizate pentru a indica dimensiunile relative ale electrozilor. Este util dacă electrodul pozitiv (activ) este mai mic, astfel încât curentul să poată fi concentrat pentru a ajunge mai adânc în structura musculară.

Unele grupe de mușchi (de exemplu, mușchii bicepsului, tricepsului și antebrațului) sunt stimulate cu electrozi de aceeași mărime pentru a facilita utilizarea. Cu toate acestea, în cazul în care există spațiu disponibil, electrodul pasiv ar trebui să fie de două ori mai mare decât electrodul activ. De exemplu, la nivelul tendonului, electrodul activ de lângă genunchi trebuie să fie de 5×5 cm, în timp ce electrodul pasiv de la mijlocul coapsei trebuie să fie de 5×9 sau 5×10 cm.

Principiul cel mai important în ceea ce privește amplasarea este că ambii electrozi conectați la același cablu de stimulare trebuie să fie localizați pe mușchi. Dacă doriți să tratați mușchiul flexor al antebrațului, ambii electrozi trebuie să se afle pe acel mușchi. (Nu există așa ceva ca și cum ai pune un electrod pe ureche și altul pe degetul de la picior și ai avea toți mușchii “exersați”!).

Nu există terminații nervoase acolo unde mușchiul se continuă în tendon. Strângeți mușchiul pe care doriți să îl tratați și simțiți-vă de-a lungul! Determinați cât timp este “moale” și unde intră într-un tendon. Așezați electrozii numai pe mușchi.

Exemple de plasare a electrozilor pentru anumite grupe musculare

Dispozitivele de înaltă calitate sunt însoțite de diagrame care arată amplasarea electrozilor. Dacă “copiați” acest lucru, nu ar trebui să aveți prea multe probleme. Dar nu ezitați să experimentați! Mutați un electrod în stânga și în dreapta, în sus și în jos câțiva mm și observați efectul. Veți afla în curând care este cel mai eficient punct.

Linia imaginară care leagă perechea de electrozi trebuie să urmeze direcția fibrelor musculare. Aceasta este de obicei paralelă cu direcția de tragere a mușchiului. Dacă plasați electrozii în cruce în loc de acest mod, mușchiul se va contracta și este posibil să simțiți dureri de crampe. Acest lucru se datorează faptului că curentul care iese din electrozi formează un circuit închis pe mușchi și atinge mai mulți nervi deodată.

Localizați în direcția fibrelor musculare! Dacă circuitul este închis corespunzător, curentul electric întâmpină o rezistență mai mică. Acest lucru este important pentru a menține o contracție puternică și, de asemenea, îmbunătățește sentimentul de confort.

Selectați un program de tratament pentru stimularea musculară

Unii oameni cred că toate stimulatoarele musculare au același efect. They are wrong!

Efectul stimulării musculare se datorează în principal la

• calitatea aparatului (cu cât sunt mai precise impulsurile produse de aparat, cu atât durerea este mai mică și efectul asupra mușchilor este mai bun)
• este determinată de setările dispozitivului de manipulare (în principal, frecvența, durata impulsului și valorile intensității curentului).

Prin urmare, ar trebui să alegeți programul de tratament în funcție de obiectivele dumneavoastră!

Dacă mușchii dumneavoastră sunt înțepeniți, ar trebui să urmați programe de “relaxare, ameliorare a rigidității” sau de “îmbunătățire a circulației sângelui”. Evitați orice program de “întărire”, deoarece va crește rigiditatea.

Dacă forța dumneavoastră musculară a slăbit, de exemplu, din cauza unei boli de lungă durată, a unei accidentări sau a unei intervenții chirurgicale, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă recâștigați “forța de rezistență”. Pentru aceasta, nu sunt potrivite nici programele de “eliberare a rigidității”, nici cele de “creștere a masei musculare” și nici cele de “forță maximă”. Acestea pot fi făcute după ce v-ați recăpătat “puterea de bază”.

Dacă nu ați mai folosit niciodată un stimulator muscular, încercați un stimulator de rigiditate sau un stimulator al circulației sângelui ca o primă încercare. Acestea vor provoca mișcări subtile și vă vor ajuta să înțelegeți cum să folosiți stimularea. Dacă începeți imediat cu un program de forță maximă, poate fi dureros și înfricoșător și puteți avea febră musculară gravă după doar câteva minute de tratament.

Plan de exerciții de 12 săptămâni folosind un stimulator muscular

Acesta este un program general, pas cu pas, pentru recâștigarea forței musculare pierdute. Poate fi aplicat la orice grup muscular. Acordați atenție la plasarea corectă a electrozilor.

Setarea intensității

Când începi tutorialul, nu simți nimic. Pentru a face ceva să se întâmple, trebuie să creșteți intensitatea curentă. Căutați butoanele + și – de pe dispozitivul dvs.

Pentru tratamentele de relaxare musculară, de rigidizare și de circulație a sângelui, intensitatea trebuie să fie moderată. Ar trebui să simțiți contracții ferme, dar nu ar trebui să fie nici incomode, nici dureroase!

Pentru tratamentele de întărire a mușchilor, stimulați la limita superioară a zonei de confort. În acest moment, încercați să vedeți care este curentul pe care nu îl mai puteți tolera și apoi reduceți-l cu câțiva miliamperi (cu butonul -).

Este o greșeală să folosiți un curent prea mic la stimulare! Dacă nu simțiți contracții musculare clare, tratamentul nu are niciun efect.

Fiecare persoană simte curentul în mod diferit și reacționează diferit. Vă veți simți diferit chiar și în zile diferite. De aceea, aparatul dumneavoastră pornește întotdeauna de la zero. Trebuie să găsiți valoarea potrivită pentru dumneavoastră. Dacă creșteți intensitatea în trepte, veți simți treptat contracții subtile în mușchi. Aceste contracții subtile nu au încă niciun efect, așa că trebuie să continuați să creșteți intensitatea. Cu cât intensitatea este mai mare, cu atât mai puternice sunt contracțiile pe care le simțiți și cu atât mai puternic este efectul.

Cu toate acestea, peste un anumit nivel (specific pentru dumneavoastră), tratamentul devine dureros. În acest moment, luați înapoi niște valori mA! Cu cât curentul este mai mare, cu atât tratamentul poate fi mai inconfortabil. Durerea este cauzată de tensiunea de pe piele.

După tratament

Odată ce timpul de tratament s-a scurs, programul se va încheia și impulsurile se vor opri.

Opriți aparatul și luați electrozii unul câte unul, desprindeți-i cu grijă de piele, nu de cablu, și lipiți-i imediat la loc pe folia de plastic.

Sfat: păstrarea electrozilor în frigider (nu în congelator!) va crește durata de viață a adezivului.

De cât timp aveți nevoie?

Întărirea musculară apare ca urmare a stimulării, dar tratamentul electric nu o provoacă.

Corpul dumneavoastră – ca și în cazul exercițiilor de gimnastică – simte că “lucrați” mușchii în mod regulat. Corpul tău răspunde la sarcină. Dacă simte că este nevoie de mai multă putere musculară, “spune” sistemului hormonal să crească cantitatea de hormoni care stimulează dezvoltarea musculară. Acestea declanșează “construirea” celulelor musculare, producând încet mai multe fibre musculare și mai puternice.

La fel ca în cazul antrenamentului cu greutăți, rezultatele nu apar peste noapte. Păstrați o rutină bună și ar trebui să vedeți rezultate după 8-12 săptămâni de tratamente zilnice.

În timp ce gradualitatea este importantă, adică ar trebui să vă obișnuiți mușchii cu stimularea în prima săptămână, apoi, începând cu a doua săptămână, veți avea parte de ședințe mai frecvente și mai intense, iar apoi, după ce bazele au fost “puse la punct”, veți intra în faza de întărire adevărată.

Până la sfârșitul celei de-a treia sau a patra săptămâni, veți simți cum mușchii tratați se încordează, dar nu sunt “pregătiți”. Nu vă opriți după trei luni de stimulare, pentru că, fără contracții regulate, forța musculară va începe să scadă din nou.

În acest moment, însă, puteți trece la sală de gimnastică/exercițiu/exercițiu obișnuit. În acest fel, vă puteți menține mușchii în stare bună și puteți folosi stimularea ca supliment pentru a îmbunătăți recuperarea și a crește circulația.

Stimulatoare musculare recomandate cu programe încorporate

[message title=”Stimulator muscular multifuncțional MyoBravo” title_color=”#ffffff” title_bg=”#1e73be” title_icon=”” content_color=”#000000″ content_bg=”#ededed” id=””]

• Dispozitiv de electroterapie de nivel mediu, cu 4 canale
• Multifuncțional, adică, pe lângă stimularea musculară, oferă și alte forme de curent (TENS, FES), adică versatil.
• Programe precise pentru ameliorarea durerii musculare, ameliorarea rigidității musculare, prevenirea atrofiei musculare și recuperarea musculară
• Aplicații sportive
• Crearea de programe personalizate
• Îl puteți utiliza pentru a trata doar 1 canal (adică mușchii mici) sau pentru a trata simultan cei mai mari mușchi (coapse, spate, abdomen).
• Pentru uz casnic, dar recomandat și pentru fizioterapeuți și antrenori începători

Cumpărați acum

[/message]

[message title=”Stimulator muscular multifuncțional Premium 400″ title_color=”#ffffff” title_bg=”#1e73be” title_icon=”” content_color=”#000000″ content_bg=”#ededed” id=””]

• High-end, 4-channel electrotherapy device
• Multifuncțional, adică, pe lângă stimularea musculară, oferă și alte forme de curent (TENS, MENS, FES).
• Programe precise pentru ameliorarea durerii musculare, ameliorarea rigidității musculare, prevenirea atrofiei musculare și recuperarea musculară
• Aplicații sportive
• Tratamentul artritei și tendinitei
• Posibilitatea de a vă crea propriul program (necesită expertiză)
• Îl puteți utiliza pentru a trata doar 1 canal (adică mușchii mici) sau pentru a trata simultan cei mai mari mușchi (coapse, spate, abdomen).
• Pentru uz casnic, dar recomandat și pentru fizioterapeuți și antrenori începători

Cumpărați acum

[/message]