Eine Tendinitis oder ein Tennisarm entsteht durch Überlastung. Nicht nur Sportler haben damit zu kämpfen. Es kann auch Menschen treffen, die noch nie einen Tennisschläger in der Hand hatten. Leider ist es nicht einfach, die Beschwerden loszuwerden.
Die Hauptursache für Tendinitis
Wenn du wiederholte, anstrengende körperliche Arbeit mit deinem Arm verrichtest, überlastest du die Stellen, an denen die Sehnen der Unterarmmuskeln am Knochen ansetzen. Es kann eine Vielzahl von Problemen auftreten. Es können kleine Risse in der Sehne entstehen. Teile der Sehne können aus dem Knochen reißen oder die Knochenhaut beschädigen. In diesen Bereichen kann es zu Entzündungen kommen. Das ist die Entwicklung des Tennisarms – benannt nach seinem häufigen Auftreten bei Tennisspielern, aber es ist nicht nur eine Erkrankung, die Sportler betrifft.
Das kann jedem passieren, der häufig wiederkehrende Bewegungen mit seinem Arm macht. Am häufigsten z.B. bei Tischlern, Schreinern, Zimmerleuten, Schreinern und Metzgern. Sie kann auch durch scheinbar “harmlose” Dinge ausgelöst werden, wie z.B. durch längeres Benutzen der Maus.
Sie wird oft durch die plötzliche Belastung (Graben, Harken, Schneiden) bei der Frühjahrsgartenarbeit nach einer langen Winterpause verursacht.
Ich habe Patienten kennengelernt, die sich die Krankheit zugezogen haben, während sie einen Angehörigen pflegten, der dauerhaft bettlägerig ist. Einen schweren Körper in eine sitzende Position zu ziehen, ihn beim Waschen umzudrehen usw. beansprucht die Unterarmmuskeln und damit die Ansatzpunkte am Knochen stark.
Symptome einer Tendinitis
Der Schmerz tritt in dem Arm auf, den du am meisten benutzt, also in dem, auf den du am meisten Druck ausübst
- Selbst das Greifen, Heben oder Halten eines kleinen, leichten Gegenstandes oder sogar das Greifen deiner Hand kann sehr starke Schmerzen verursachen
- der Schmerz an der Außenseite des Ellenbogens nimmt bei Belastung zu
- Verspannungen auf dem Handrücken und den Fingern verstärken den Schmerz
- Schmerzen können auch in Ruhe quälend sein
Behandlungsmöglichkeiten für Tendinitis zu Hause
Einer der wichtigsten Schritte bei der Behandlung ist es, die Belastung zu lindern. Wenn möglich, solltest du die Aktivität (sei es Sport oder sogar Arbeit), die die Beschwerden verursacht, beenden
Es gibt eine breite Palette an Schmerzmitteln, steroidalen und nicht-steroidalen Medikamenten, Cremes und Pflastern. Du solltest dir darüber im Klaren sein, dass Schmerzmittel (in der Regel) keine heilende Wirkung haben, sondern nur die Symptome unterdrücken. Es lohnt sich also, nach einer Lösung zu suchen, die auch auf die Entzündung wirkt und sie heilt.
Bei neu aufgetretenen Schmerzen solltest du mit Kühlen beginnen. Am besten sind Kühlmaschinenbänder, die sich der Form des Gelenks anpassen. Wenn du normales Eis verwendest, lege auch ein Handtuch zwischen das Eis und die Haut. Wenn du Eis direkt auf die Haut legst und es dort eine halbe Stunde lang liegen lässt, kann das zu Erfrierungen führen! Die schmerzlindernde Wirkung der Kühlung ist am stärksten, wenn die Hauttemperatur innerhalb von 10-15 Minuten um mindestens 15°C gesenkt wird.
Wenn die Kühlung deine Schmerzen im Tennisarm nicht beseitigt, kannst du weitere physiotherapeutische Behandlungen in Anspruch nehmen. Die Wirkung dieser Mittel setzt nur langsam ein – du kannst damit rechnen, dass die Schmerzen nach 7-10 Tagen der Behandlung nachlassen. Allerdings ist der Tennisarm eine sehr hartnäckige Sache und du kannst davon ausgehen, dass er nach 23 Monaten konsequenter Behandlung vollständig verschwindet. Tatsächlich… manchmal sogar mehr als das. Mit anderen Worten: Wenn 10-15 Tage Behandlung die Entzündung nicht zum Verschwinden bringen, bedeutet das nicht, dass die Behandlung unwirksam ist, sondern dass die Entzündung extrem hartnäckig ist.
TENS-Behandlung
TENS-Geräte verwenden elektrische Impulse, um Schmerzen zu lindern. Klebe 1-1 Elektrode 3 bis 5 cm über und unter den Schmerz und behandle auf diese Weise. Wenn dein Gerät über ein modulares TENS-Programm verfügt, verwende es. Wenn nicht, kannst du zwischen dem traditionellen oder dem Endorphin-Programm wählen. TENS ist eine symptomatische Behandlung, d.h. sie lindert zwar die Schmerzen, hat aber keinen Einfluss auf die Genesung.
Mikrostrom-Therapie
Die Mikrostrombehandlung ähnelt der TENS-Behandlung, mit dem Unterschied, dass Mikrostrom die Membran von erkrankten, entzündeten Zellen regeneriert und effektiv heilt, zusätzlich zur Schmerzlinderung. Zum Glück gibt es ein paar Geräte, die eine Mikrostromtherapie ermöglichen.
[message title=”Globus Triathlon Pro – Mit Mikrostrom- und TENS-Therapie” title_color=”#ffffff” title_bg=”#1e73be” title_icon=”” content_color=”#000000″ content_bg=”#ededed” id=””]
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- 23 Mikrostrom-Programme
- Schmerzlinderung, entzündungshemmende Behandlung und Heilungsstimulanz
- Umfangreiche Fitness- und Sportprogramme
- Erholungs-, Aufwärm-, Ausdauer- und Kraftprogramme
- 23 Mikrostrom-Programme
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Behandlung mit Ultraschall
Die Ultraschallstrahlen erhöhen die Temperatur des behandelten Gewebes, was die Blutzirkulation und damit den Heilungsprozess beschleunigt. Verwende für die Ultraschallbehandlung immer Kontaktgel. Bewege den Behandlungskopf in langsamen, kreisenden Bewegungen über die schmerzende Stelle.
Softlaser-Behandlung
Richte den Laserstrahl auf die schmerzhafteste Stelle des Tennisarms und halte ihn dort, bis 5 Joule Energie auf den schmerzhaften Bereich einwirken. Unterschiedliche Laserstärken erfordern unterschiedliche Behandlungszeiten – lies die Gebrauchsanweisung des Geräts! Die Energie des Laserstrahls dringt tief in das Gewebe ein und regt den Heilungsprozess an. Lindert effektiv Schmerzen und Entzündungen.
Beispiele für Softlaser zur Behandlung von Tennisarm und Sehnenscheidenentzündung zu Hause:
[message title=”Personal Laser L400 Softlaser” title_color=”#ffffff” title_bg=”#1e73be” title_icon=”” content_color=”#000000″ content_bg=”#ededed” id=””]
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- Laserleistung Klasse 3
- 808 Nanometer Laserstrahl
- 400mW Leistung
- 12,5 Sekunden / 5 Joule
- Laserleistung Klasse 3
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[message title=”B-Cure Classic Soft Laser” title_color=”#ffffff” title_bg=”#1e73be” title_icon=”” content_color=”#000000″ content_bg=”#ededed” id=””]
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- Laserleistung Klasse1
- 808 Nanometer Laserstrahl
- PW (gepulster) Laser
- 250mW Leistung
- 6 Minuten / 5 Joule
- Laserleistung Klasse1
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Magnetische Therapie
Die pulsierende Magnetfeldtherapie mit elektrischem Strom ist bei allen Gelenk- und Sehnenbeschwerden wirksam, auch beim Tennisellenbogen.
Warnung: Sogenannte statische Magnete – die nicht durch Elektrizität erzeugt werden – wie Armbänder, Halsketten, Riemen, Gürtel usw. haben keine medizinisch nachgewiesene Wirkung.