Tendinita sau cotul de tenis: Simptome, cauze și tratament

Tendinita sau cotul de tenis se formează prin suprasolicitare. Nu doar sportivii se luptă cu ea. Poate afecta și persoanele care nu au ținut niciodată în mână o rachetă de tenis. Din păcate, disconfortul nu este ușor de eliminat.

Principala cauză a tendinita

Atunci când efectuați o muncă fizică repetitivă și obositoare cu brațul, suprasolicitați punctele în care tendoanele mușchilor antebrațului se atașează la os. Pot apărea o serie de probleme. În tendon pot apărea mici rupturi. Unele părți ale tendonului se pot rupe din os sau pot deteriora periostul. În aceste zone se pot dezvolta inflamații. Aceasta este dezvoltarea cotului de tenis – numit astfel după apariția sa frecventă în rândul jucătorilor de tenis, dar nu este doar o afecțiune care afectează sportivii.

Se poate întâmpla oricui care face mișcări repetitive frecvente cu brațul. Cel mai adesea, de exemplu, între tâmplari, dulgheri, dulgheri, tâmplari și măcelari. De asemenea, poate fi declanșată de lucruri care par “nevinovate”, cum ar fi utilizarea prelungită a mouse-ului.

Aceasta este adesea cauzată de efortul brusc (săpat, greblat, tăiat) al grădinăritului de primăvară după o iarnă lungă de “odihnă”.

Am întâlnit pacienți care au dobândit-o în timp ce îngrijeau o rudă imobilizată permanent la pat. Tragerea unui corp greu în poziție așezată, întoarcerea acestuia atunci când se spală etc. solicită foarte mult mușchii antebrațului și, prin intermediul acestora, punctele de atașare la os.

Simptomele tendinita

Durerea se dezvoltă în brațul pe care îl folosiți, cel pe care puneți cea mai mare presiune

• Chiar și apucarea, ridicarea sau ținerea unui obiect mic și ușor, sau chiar apucarea mâinii, poate provoca dureri foarte puternice.
• durerea de pe partea exterioară a cotului se accentuează la efort
• tensiunea din spatele mâinii și a degetelor crește durerea
• durerea poate fi chinuitoare și în repaus

Opțiuni de tratament la domiciliu pentru tendinita

Unul dintre cei mai importanți pași în tratarea acesteia este ameliorarea tensiunii. Dacă este posibil, ar trebui să întrerupeți activitatea (fie că este vorba de sport sau chiar de muncă) care cauzează disconfortul.

Este disponibilă o gamă largă de analgezice, medicamente steroidiene și nesteroidiene, creme și plasturi. Trebuie să știți că analgezicele (de obicei) nu au niciun efect curativ, ci doar suprimă simptomele, așa că merită să căutați o soluție care să acționeze și asupra inflamației și să o vindece.

Pentru durerile cu debut recent, începeți cu răcirea. Cel mai bine sunt curelele pentru mașini de răcire care iau forma articulației. Dacă folosiți gheață obișnuită, puneți și un prosop între gheață și piele. Plasarea gheții direct pe piele și lăsarea ei acolo timp de o jumătate de oră poate duce la degerături! Efectul analgezic al răcirii este cel mai puternic dacă temperatura pielii este redusă cu cel puțin 15°C în 10-15 minute.

Dacă răcirea nu vă oprește durerea de la cotul de tenis, puteți opta pentru alte tratamente de fizioterapie. Efectele acestora se dezvoltă lent – vă puteți aștepta ca durerea să se atenueze după 7-10 zile de tratament. Cu toate acestea, cotul de tenis este o “chestie” foarte încăpățânată și vă puteți aștepta să dispară complet după 23 de luni de tratament persistent. De fapt… uneori mai mult decât atât. Cu alte cuvinte, 10-15 zile de tratament nu o fac să dispară, nu înseamnă că tratamentul este ineficient, ci că inflamația este extrem de persistentă.

Tratamentul TENS

Dispozitivele TENS utilizează impulsuri electrice pentru a ameliora durerea. Înfigeți 1-1 electrod cu 3 până la 5 cm deasupra și sub durere și tratați în acest fel. Dacă aparatul dvs. are un program TENS modular, folosiți-l, dacă nu, puteți alege între programele tradiționale sau cu endorfine. TENS este un tratament simptomatic, adică, deși ameliorează durerea, nu are niciun efect asupra recuperării.

Terapia cu microcurenți

Tratamentul cu microcurent este similar cu TENS, cu diferența că microcurentul regenerează membrana celulelor bolnave, inflamate și vindecă eficient, pe lângă ameliorarea durerii. Din fericire, există câteva dispozitive disponibile care oferă terapie cu microcurenți.

[message title=”Globus Triathlon Pro – Cu terapie Microcurrent și TENS” title_color=”#ffffff” title_bg=”#1e73be” title_icon=”” content_color=”#000000″ content_bg=”#ededed” id=””]

• • 23 de programe de microcurrent
  • Reducerea durerii, tratament antiinflamator și stimulent de vindecare
  • Programe extinse de fitness și sport
  • Programe de recuperare, încălzire, rezistență și forță

Cumpărați acum

[/message]

Tratamentul cu ultrasunete

Razele cu ultrasunete cresc temperatura țesutului tratat, accelerând circulația sângelui și, astfel, procesul de vindecare. Folosiți întotdeauna gel de contact pentru tratamentul cu ultrasunete. Mișcați capul de tratament cu o mișcare circulară lentă, pe zona dureroasă.

Tratamentul cu laser moale

Îndreptați fasciculul laser spre cel mai dureros punct al cotului de tenis și mențineți-l acolo până când 5 jouli de energie sunt aplicați în zona dureroasă. Nivelurile diferite de putere a laserului necesită timpi de tratament diferiți – citiți ghidul dispozitivului! Energia fasciculului laser pătrunde adânc în țesut, stimulând procesul de vindecare. Reduce în mod eficient durerea și inflamația.

Exemple de lasere moi pentru tratamentul la domiciliu al cotului de tenis și al tendinitei:

[message title=”Personal Laser L400 Soft Laser” title_color=”#ffffff” title_bg=”#1e73be” title_icon=”” content_color=”#000000″ content_bg=”#ededed” id=””]

• • Clasa de putere laser 3
  • fascicul laser de 808 nanometri
  • Putere de 400mW
  • 12,5 secunde / 5 Joule

Cumpărați acum

[/message]

[message title=”B-Cure Classic Soft Laser” title_color=”#ffffff” title_bg=”#1e73be” title_icon=”” content_color=”#000000″ content_bg=”#ededed” id=””]

• • Clasa de putere laser1
  • fascicul laser de 808 nanometri
  • Laser PW (pulsat)
  • Putere 250mW
  • 6 minute / 5 Joule

Cumpărați acum

[/message]

Terapia magnetică

Terapia cu câmp magnetic pulsatoriu care utilizează curent electric este eficientă pentru orice afecțiune a articulațiilor sau a tendoanelor, inclusiv pentru cotul de tenis.
Atenție: așa-numiții magneți statici – care nu sunt produși de electricitate – cum ar fi brățările, colierele, curelele, curelele etc. nu au niciun efect dovedit din punct de vedere medical.