Ergometrul pentru acasă este un ajutor eficient pentru recuperarea după o boală gravă sau pentru reabilitare. Citiți mai multe despre ele în acest articol.
Ce este un ergometru?
Un ergometru este o piesă de echipament de exerciții care vă permite să întăriți anumite grupe de mușchi din corp prin controlul precis al efortului necesar. Prin urmare, puteți aplica cu precizie sarcina și puteți monitoriza rata de recuperare a forței. Un ergometru este un aparat de exerciții care vă permite să efectuați exerciții cardio cu brațele sau picioarele în picioare, în poziție așezată sau culcată.
Tipuri de ergometru
Diverse tipuri de ergometre, inclusiv ergometre pentru picioare, brațe, ergometre pentru șezut, ergometre pentru culcat și benzi de alergare, fac, de asemenea, parte din această categorie.
Ergometrele pentru ciclism și banda de alergare sunt utilizate în mod obișnuit în testarea exercițiilor clinice și în reabilitare, fiind potrivite și pentru reabilitarea la domiciliu.
Ergometrele înclinate servesc ca echipament specializat pentru efectuarea de examinări cu ultrasunete de exerciții în mediul spitalicesc.
Pentru recuperarea după o boală mai gravă, se folosesc în mod obișnuit ergometre mici de reabilitare care pot fi așezate pe o masă, pe pat sau pe podea. Acestea sunt utilizate cel mai frecvent după accident vascular cerebral, transplant, implantare de proteze și reabilitare după o boală gravă, atunci când pacientul nu poate încă să părăsească patul sau scaunul. Eficient în reabilitarea cardiovasculară și respiratorie.
Ergometru de reabilitare
Bicicletele ergometre care pot fi pliate cu mâna sau cu piciorul oferă o progresie excelentă pentru recuperare. Acestea pot fi folosite pentru a exercita atât membrele superioare, cât și cele inferioare. De asemenea, persoanele în scaune cu rotile se pot rostogoli până la dispozitivul așezat pe o masă.
Cercetările au arătat că utilizarea unui ergometru pentru brațe sau pentru picioare este benefică pentru recuperarea după un accident vascular cerebral. Acestea ajută la îmbunătățirea forței brațelor și picioarelor și a sănătății cardiovasculare. Rezistența bicicletei este ajustată de terapeutul de mișcare în funcție de starea dumneavoastră actuală. Stabilirea unei rezistențe corecte asigură faptul că necesită un efort adecvat pentru pacient.
Scopul utilizării unei biciclete pentru brațe este de a întări brațele și picioarele, astfel încât pacientul cu accident vascular cerebral să poată îndeplini mai bine sarcini precum mâncatul, îmbrăcatul și mersul pe jos.
Sportivii, cum ar fi înotătorii sau triatloniștii care se recuperează în urma unor accidentări, îl pot utiliza, în special în reabilitarea brațelor și umerilor accidentați.
Ergometru activ și pasiv
Există ergometre active și pasive. Forța fizică a utilizatorului propulsează întotdeauna un ergometru activ, ceea ce înseamnă că acesta nu se rotește de unul singur.
Pentru un ergometru pasiv, poate fi configurată o funcționare “automată”. Acest lucru permite ergometrului să ajute la mișcarea membrului, chiar dacă acesta este complet imobilizat sau paralizat, ceea ce este necesar dacă pacientul nu și-a recăpătat încă mobilitatea după accidentul vascular cerebral.
Un pacient grav, slăbit are nevoie de un ergometru activ/pasiv. Inițial, utilizarea dispozitivului este foarte importantă, deoarece este aproape singurul mod în care pacientul poate utiliza ergometrul.
Pe măsură ce pacientul își recapătă treptat forțele, munca efectuată de aparat ar trebui să fie redusă, iar munca pacientului ar trebui să crească.
Terapeutul de mișcare determină setarea ideală, având în vedere starea actuală.
OxyCycle 3 ergometru activ – pasiv
- Viteză și rezistență reglabile
- Atât pentru membrele superioare, cât și pentru cele inferioare
- Comutator cu temporizator de 15 minute
- Afișaj care arată timpul scurs, RPM, numărul total de rotații și caloriile arse
Pregătirea pentru “rostogolire”
Ergometrele de reabilitare vin de obicei cu pedale și mânere. Acestea sunt ușor interschimbabile. Ar trebui să alegeți în funcție de faptul că veți lucra cu picioarele (pedala) sau cu mâinile (mânerul).
Ergometrul trebuie să se rotească întotdeauna în sensul acelor de ceasornic. Fie că vă folosiți mâinile sau picioarele.
Poziția scaunului și înălțimea la care este plasat dispozitivul pot fi, de asemenea, folosite pentru a controla grupurile de mușchi care lucrează mai intens. De exemplu, umerii trebuie să fie aliniați orizontal cu axa de rotație a mașinii. Dacă umerii sunt mai sus pe axă, lucrați cu alți mușchi decât dacă ar fi mai jos.
Stați suficient de departe de pedale astfel încât coatele (sau genunchii în cazul picioarelor) să nu fie complet întinse, ci ușor îndoite (5-10 grade). Dacă puneți dispozitivul prea departe, veți pune o presiune inutilă asupra articulațiilor.
Pentru primele câteva minute, lucrați cu o sarcină mai mică și o rotație mai lentă. Aceasta este încălzirea. Circulația sângelui la nivelul membrului “intră în funcțiune” încet, iar mușchii se încălzesc. Apoi creșteți sarcina.
Antrenament pentru inimă și plămâni
Unul dintre obiectivele antrenamentului pe ergometru este îmbunătățirea forței musculare și a coordonării mișcărilor. Celălalt obiectiv – la fel de important – este îmbunătățirea stării sistemului cardio-respirator.
Cu ajutorul ergometrului, vă puteți îmbunătăți treptat rezistența, ajungând încet până la capacitatea de a vă “rostogoli” timp de 30 de minute sau mai mult. Vei arde sute de calorii pe oră.
Puteți “regla” intensitatea antrenamentului pe ergometru prin monitorizarea ritmului cardiac. Cu cât starea generală este mai slabă, cu cât sunteți mai puțin antrenat, cu atât ritmul cardiac va crește mai mult. Nu ar trebui să vă permiteți să vă “suprasolicitați”.
Ar trebui să ritmați volumul de muncă și intensitatea urmărindu-vă creșterea ritmului cardiac. În timpul primelor antrenamente, ritmul cardiac va fi ridicat chiar și la o rezistență foarte scăzută. Încetiniți viteza de înfășurare, reduceți rezistența astfel încât creșterea ritmului cardiac să fie moderată.
Fiecare afecțiune (accident vascular cerebral, atac de cord, operație pe cord, insuficiență cardiacă etc.) are “încărcătura” sa. Terapeutul dumneavoastră de mișcare ar trebui să determine ritmul cardiac pe care îl puteți tolera. Întâlniți-vă în mod regulat și conveniți asupra intensității exercițiilor fizice și a ritmului cardiac țintă. Apoi urmați-le acasă.
Când să folosiți un ergometru?
Injuries
- Operație la manșeta rotatorilor sau bursită de umăr
- Fractura humerusului proximal
- Cotul rupt
- Cotul teniscal sau cotul de golf
- Fractura claviculei
- entorsă de umăr sau ruptură de labrum
- rigiditate articulară după fractură
Boli
- atac de cord
- cardiomiopatie
- insuficiență cardiacă
- accident vascular cerebral
- boli pulmonare (BPOC, pneumonie)
- după transplant
- pregătirea pentru intervenția chirurgicală protetică și reabilitarea postoperatorie
- inactivitate fizică severă
Ergometer în reabilitarea accidentului vascular cerebral
Accidentul vascular cerebral este una dintre principalele cauze de invaliditate pe termen lung la adulți. Una dintre cele mai frecvente consecințe ale accidentului vascular cerebral este hemipareza, care reprezintă paralizia unei părți a corpului. Adesea, pacientul nu poate merge fără ajutor și este dependent de alte persoane. Aceștia au nevoie de ajutor chiar și pentru activități precum mâncatul, îmbăierea și îmbrăcatul.
Mersul, slăbiciunea musculară, spasticitatea, controlul și coordonarea motorie deficitară, pierderea echilibrului și a sensibilității pot reprezenta dificultăți majore pentru pacienții cu accident vascular cerebral.
După un accident vascular cerebral, este recomandabil ca pacientul să urmeze cât mai curând posibil tratamente specifice de fizioterapie, inițiind reeducarea organismului pentru o mișcare adecvată, îmbunătățirea fluxului sanguin și păstrarea forței musculare.
Deoarece recuperarea în urma unui accident vascular cerebral poate dura luni sau chiar ani, un ergometru pentru acasă este un instrument important pentru reabilitarea după un accident vascular cerebral. Este una dintre cele mai benefice metode de exerciții și reabilitare pentru pacienții cu accident vascular cerebral.
Stimularea mușchilor brațelor și picioarelor după un accident vascular cerebral poate ajuta la îmbunătățirea mișcării și a capacității de mers.
Stimulează mișcarea voluntară – Mersul pe jos necesită o mișcare continuă și repetitivă, care este dificil sau imposibil de realizat după un accident vascular cerebral. Un antrenor de ciclism forțează mișcarea coordonată și simetrică cu ambele picioare, ceea ce poate duce la îmbunătățirea mersului în timp.
Pacienții îl pot utiliza aproape imediat după un accident vascular cerebral, după ce condițiile care pun în pericol viața au trecut. În timpul perioadei inițiale, pacientul nu se poate angaja în exerciții de mers pe jos. Un antrenor de ciclism poate ajuta la reconstruirea mușchilor și a căilor cerebrale deteriorate.
Pacienții îl pot folosi și după reabilitare. Chiar și după ce ședințele zilnice și săptămânale de terapie nu mai sunt necesare, bicicleta de antrenament este un instrument excelent pentru un stil de viață sănătos. După un accident vascular cerebral, poate fi dificil pentru mulți pacienți să mențină un stil de viață activ, așa că petrecerea timpului pe un aparat de antrenament pentru biciclete poate ajuta la stabilirea unei rutine sănătoase. Această activitate zilnică poate chiar ajuta la prevenirea recidivei accidentului vascular cerebral.
Acesta servește ca un instrument foarte sigur în recuperarea după un accident vascular cerebral. Aparatele de antrenament pentru biciclete în picioare sau așezate elimină nevoia de echilibru, reducând considerabil riscul de cădere. Majoritatea pacienților le pot folosi fără asistență.
Monitorizarea progresului – Puteți urmări rezultatele ciclismului și observa îmbunătățirile în starea pacientului.
Este ușor de schimbat programul de exerciții. Majoritatea ergometrelor oferă opțiuni de ajustare. Acestea permit utilizatorului să adapteze antrenamentul la propriile nevoi.
- Utilizarea unei rezistențe ridicate și a unei viteze reduse se concentrează pe dezvoltarea musculară.
- Pe de altă parte, rezistența scăzută și turația ridicată asigură o rezistență cardio-respiratorie îmbunătățită. Cu alte cuvinte, îmbunătățește eficiența cardiacă, circulatorie, pulmonară și respiratorie.
Faceți clic aici pentru a cumpăra un ergometru de reabilitare.