Lumbago, cunoscut și sub numele de prindere a nervilor, este numele dat apariției bruște a durerii lombare. De obicei, apare din cauza unei mișcări incorecte și poate fi declanșată prin ridicarea rapidă a unor obiecte grele. Ulterior, devine chinuitoare, putând fi imobilizatoare pentru durate variabile. Încercați să scăpați de ea aplecându-vă în poziție fetală și trăgând genunchii în sus. De asemenea, vă este foarte greu să vă ridicați în picioare, să stați drept. Apoi dispare încet, doar pentru a reapare în cel mai neașteptat moment. Pentru a scăpa de ea, trebuie să faci multe, să vedem ce anume.
Care este rolul coloanei vertebrale?
Coloana vertebrală susține greutatea corpului atunci când mergeți. Coloana dumneavoastră vertebrală este formată din 7 vertebre cervicale, 12 dorsale, 5 lombare și 5 sacrale. Aceasta include și coccisul, dar acesta nu prezintă interes pentru coloana lombară.
Un nerv spinal iese din spațiul dintre fiecare vertebră, la dreapta și la stânga. De aici, ele trec la mușchi, organe, piele etc.
Vertebrele sunt ținute la locul lor de ligamente și mușchi numiți mușchi spinali.
La fiecare pas pe care îl faceți, greutatea dumneavoastră este plasată pe coloana vertebrală, care este suficient de flexibilă pentru a absorbi vibrațiile cauzate de mișcarea dumneavoastră.
Asta, atâta timp cât mușchii coloanei vertebrale sunt suficient de puternici.
Cum se dezvoltă un lumbago?
Atunci când mușchii coloanei vertebrale slăbesc sau când ridicați greutăți, coloana vertebrală este supusă la o presiune mai mare și două vertebre sunt presate una de cealaltă. În cazurile norocoase, acest lucru nu cauzează o problemă, dar, uneori, ele se întâlnesc prin ciupirea fibrei nervoase. care trece între ele. Acesta este momentan “prins” între cele două oase.
Aceasta provoacă o durere bruscă, ca un fulger, ascuțită, înjunghiată și uneori radiantă în picior.
Zona din jurul fibrei nervoase devine edematoasă, iar durerea face ca mușchii din jur să se înăsprească pentru a se apăra. Acestea cresc și mai mult durerea și pot provoca o strângere compulsivă.
Lumbago este “anticamera” herniei spinale
Dacă lombalgia se repetă de mai multe ori, este timpul să o luați în serios, pentru că vă avertizează că mai aveți timp să o “desfaceți”.
O lumbago este un avertisment că aveți o slăbiciune. Dacă nu aveți grijă să o preveniți, următoarea etapă este hernia de disc! Și nu vei scăpa așa ușor!
Ce poate cauza o entorsă lombară?
Cauza este, de obicei, foarte simplă: o scădere absolută sau relativă a forței mușchilor care susțin coloana vertebrală.
- Cauza comună a slăbiciunii musculare este un stil de viață sedentar. Statul așezat pentru perioade îndelungate la birou, în autobuz, în mașină, în fața televizorului, la film sau la teatru este o practică larg răspândită. Acest lucru poate duce chiar și la apariția unui lombago dureros atunci când ridicați un scaun, și este o problemă serioasă!
- Pierderea relativă a forței musculare este cauzată de obezitate. Dacă sunteți supraponderal, mușchii dumneavoastră sunt supuși la o presiune mai mare decât cea “proiectată”. Excesul de greutate și mușchii relativ slabi sunt o consecință directă a durerilor lombare, dar și durerile de gât și de spate.
- Exercițiile fizice de intensitate ridicată datorate sportului, cu sarcini care suportă greutăți, pot duce la aceleași rezultate ca și supraponderabilitatea. De exemplu, joggingul cu veste cu greutăți.
- Mutarea casei sau reamenajarea locuinței este o istorie comună a lumbago-ului.
Poate fi prevenită entorsa lombară?
Prin exerciții fizice regulate, 30-40 de minute pe zi (inclusiv un antrenament amănunțit al mușchilor spatelui) puteți evita slăbirea mușchilor coloanei vertebrale și ai spatelui.
Dacă lucrați în picioare sau în mod sedentar, puteți fi foarte obosit la sfârșitul turei. Dar nu e vorba de oboseală fizică, ci de monotonie și de monotonie, care e obositoare. Dacă nu faceți exerciții fizice, mușchii slăbiți ai spatelui și ai coloanei vertebrale ar trebui să vă susțină greutatea.
Alte cauze pot duce la lumbago
Așa cum am menționat mai sus, acestea sunt cele mai frecvente cauze ale durerilor lombare. Dar poate fi mai mult decât atât. Așa că, dacă este prima dată când aveți o lombalgie și nu din cauza faptului că a trebuit să mutați un obiect greu de la etaj la subsol, consultați un medic pentru a investiga cauza.
Printre alte lucruri care pot provoca un lumbago:
- inflamație datorată unei leziuni a mușchilor care mișcă coloana vertebrală
- distorsiuni ale articulațiilor fațetate ale coloanei vertebrale (de exemplu, calcifieri care apasă pe nerv)
- osteoporoza și, astfel, convergența vertebrelor
- diverse infecții ale coloanei vertebrale
- leziuni canceroase care afectează vertebrele
Pe lângă acestea, pot exista și boli de organe: de exemplu, bolile organelor din abdomenul inferior sau din pelvis pot provoca dureri care iradiază în partea inferioară a spatelui, care pot fi confundate cu lumbago (acestea pot fi cauzate de boli renale, probleme urologice, boli ginecologice etc.).
Durerea lombară inferioară poate fi cauzată și de o tensiune și un stres excesiv
Este un fapt puțin cunoscut faptul că ceea ce “se întâmplă în capul tău” afectează modul în care funcționează întregul tău corp.
Stresul zilnic, un program de lucru agitat și depresia pot juca un rol în apariția durerilor lombare și a tensiunii lombare. Dacă simți că ai pe umeri mai mult decât poți duce, ar putea fi vorba de adevărate dureri de spate și de lombare!
Dacă poți, reorganizează-ți viața. Luați în considerare cât de mult merită să vă asumați.
Tratamente pentru debutul durerii lombare acute
Deși cazurile ușoare de lumbago se vor rezolva de la sine în câteva zile, există momente în care ar trebui să ftrebuie să consultați imediat un medic. Dacă simțiți amorțeală la nivelul picioarelor; dacă brusc nu vă puteți reține scaunele sau urina; dacă durerea de spate este însoțită de febră mare. De asemenea, ar trebui să consultați un specialist dacă durerea persistă timp de 4-5 zile sau dacă simptomele sunt mai puțin severe, dar persistă timp de săptămâni, revenind după o pauză atunci când faceți anumite mișcări.
Evitați efortul fizic în orele de după apariția durerii lombare, deoarece orice efort fizic vă va crește disconfortul. Întindeți-vă pe o parte pe o saltea tare (cele moi și lăsate nu sunt bune). Trageți genunchii în sus, “rotunjiți” partea inferioară a spatelui, eliberați discurile lombare.
Medicația pentru entorsele lombare are ca scop ameliorarea durerii și relaxarea mușchilor. Cu toate acestea, medicația orală nu ajunge doar în zona dureroasă, ci se răspândește în tot corpul. De asemenea, acționează acolo unde nu aveți nevoie de ele – ceea ce poate duce la efecte secundare nedorite. Mai ales dacă trebuie să le luați pentru mai mult de câteva zile.
Dacă nu sunteți un fan al medicamentelor, puteți alege dintr-o varietate de metode de terapie fizică. Acestea sunt tratamente complet sigure, dar eficiente. Unele pot fi utilizate pentru a obține un efect rapid (TENS, stimularea musculară, microcurent), în timp ce altele necesită mai multe tratamente pentru a reduce simptomele, dar și pentru a accelera recuperarea (microcurent, ultrasunete, laser moale, magnetoterapie).
Metode de terapie fizică pentru tratarea lumbago la domiciliu
Există un arsenal de posibilități atunci când vine vorba de tratarea lumbago-ului sau a durerilor lombare. Cu toate acestea, stimularea musculară sau, cu alte cuvinte, terapia EMS este cea mai notabilă.
Stimulare musculară
Probabil că este evident că vă puteți întări mușchii slabi ai spatelui cu exerciții regulate de întărire a coloanei vertebrale și puteți elimina simptomele de lumbago. Cu toate acestea, chiar și în cazul unei lombalgii acute sau chiar a unor dureri de spate obișnuite, gimnastica este riscantă și trebuie evitată! Dacă începeți să vă întăriți mușchii spatelui cu mușchii slabi care au dus la lumbago, veți înrăutăți situația și ați putea chiar să vă răniți.
Aici intervine stimularea musculară (EMS). Cu această metodă, vă puteți întări mușchii spatelui fără a pune o greutate sau o sarcină suplimentară pe coloana vertebrală și fără a provoca mai multe daune. Scopul stimulării musculare este de a vă întări coloana vertebrală și mușchii spatelui până la punctul în care puteți face în siguranță exerciții pentru spate, yoga sau chiar gimnastică.
Stimularea musculară nu este diferită de exercițiile fizice tradiționale în ceea ce privește mușchii. Dacă mușchiul se întărește pentru exerciții fizice, se va întări și pentru stimulare. Singura diferență este eficiența și timpul. Citiți articolul meu despre elementele de bază ale stimulării și veți înțelege că stimularea musculară este mai eficientă decât exercițiile fizice și, prin urmare, poate fi utilizată pentru a dezvolta un anumit grup muscular într-o perioadă mai scurtă de timp.
Bineînțeles, stimularea nu înlocuiește exercițiul fizic. Îl completează. Cu toate acestea, este singura metodă posibilă și eficientă pentru lumbago. Ar trebui să o tratați cel puțin o dată pe zi. După 2-3 săptămâni veți simți o îmbunătățire. În 2-3 luni vă puteți întări mușchii atât de mult încât puteți trece treptat la exerciții fizice.
Iată câteva stimulatoare musculare electrice (EMS) care ar putea fi utile în tratamentul lumbago sau al altor artrite prin antrenarea musculară:
[message title=”Dispozitivul EMS MyoBravo EMS pentru tratamentul durerii lombare inferioare a spatelui” title_color=”#ffffff” title_bg=”#1e73be” title_icon=”” content_color=”#000000″ content_bg=”#ededed” id=””]
- Programe de tratament încorporate din fabrică
- Stimulare musculară încorporată (EMS)
- Tratamentul lumbago și artrită prin programe EMS
- Ameliorarea temporară a durerii prin programe TENS
[/message]
Tratamentul TENS
TENS (adică stimularea nervilor prin piele) este o metodă de ameliorare a durerii. Acesta acționează în două moduri: oprește transmiterea impulsurilor de durere către creier și stimulează producția de endorfine, un analgezic puternic produs de corpul dumneavoastră.
Pentru durerile lombare, alegeți un TENS care are ceea ce se numește program TENS modulat, deoarece acesta oferă o ameliorare eficientă a durerii pe o perioadă mai lungă de timp. Dispozitivele care nu au acest lucru vor oferi o ameliorare a durerii doar pentru câteva zile, deoarece creierul se obișnuiește cu stimularea! Citiți acest articol pentru a afla cum să alegeți o unitate TENS.
De asemenea, trebuie să știți că terapia TENS vă poate ameliora durerea, dar nu are niciun efect terapeutic. Adică, durează câteva ore și apoi dispare. Prin urmare, trebuie să o repetați pentru o ameliorare durabilă a durerii.
Terapia cu microcurenți
It is a more effective pain reliever than TENS, but is only offered by more modern and much more expensive devices. Its main advantage is that it does not only act on pain.
It quickly reduces the edema around the nerve root, accelerating the regeneration of damaged cells.
However, microcurrent does not strengthen the muscles, so it does not relieve the muscle weakness that causes lumbago.
Soft laser treatment
Its effect is similar to that of microcurrent – it restores the stability of the membrane of the diseased cell and thus can trigger the processes of energy production and protein production, which accelerates healing.
A particular benefit is the rapid reduction of edema around the nerve root.
A 2017 study by the American College of Physicians (ACP) recommends soft laser as a first-line procedure for low back pain, low back pain, and nonruptured spinal hernia.
Soft laser devices are more expensive than microcurrent or TENS devices and do not strengthen the muscles.
Here are some soft lasers that may be helpful in treating gout or other types of arthritis:
[message title=”Laser personal L400 soft laser” title_color=”#ffffff” title_bg=”#1e73be” title_icon=”” content_color=”#000000″ content_bg=”#ededed” id=””]
- Laser power class 3
- Treatment of lumbago, arthritis, sciatica , etc.
- 808 nanometer laser beam
- CW (continuous wave) laser
- 400 mW pulse
- 12,5 sec / 5 Joule
[/message]