Hexenschuss, auch bekannt als Nerveneinklemmung, ist die Bezeichnung für plötzlich auftretende Schmerzen im unteren Rücken. In der Regel entsteht sie durch eine falsche Bewegung und kann durch schnelles Heben schwerer Gegenstände ausgelöst werden. Danach wird es unerträglich und kann für unterschiedliche Zeiträume lahmlegen. Du versuchst, sie loszuwerden, indem du dich in die Fötusstellung kauerst und die Knie hochziehst. Es fällt dir auch sehr schwer, aufzustehen, gerade zu stehen. Dann verschwindet sie langsam, um dann im unerwartetsten Moment wieder aufzutauchen. Um sie loszuwerden, musst du eine Menge tun, mal sehen, was genau.
Was ist die Aufgabe der Wirbelsäule?
Deine Wirbelsäule trägt das Gewicht deines Körpers, wenn du gehst. Deine Wirbelsäule besteht aus 7 Halswirbeln, 12 Rückenwirbeln, 5 Lendenwirbeln und 5 Kreuzbeinwirbeln. Dazu gehört auch das Steißbein, aber das ist für die Lendenwirbelsäule nicht von Interesse.
Aus der Lücke zwischen den Wirbeln tritt rechts und links jeweils ein Spinalnerv hervor. Von hier aus laufen sie zu den Muskeln, Organen, der Haut usw.
Die Wirbel werden von Bändern und Muskeln, den so genannten Wirbelsäulenmuskeln, in Position gehalten.
Bei jedem Schritt, den du machst, lastet dein Gewicht auf deiner Wirbelsäule, die flexibel genug ist, um die durch deine Bewegung verursachten Vibrationen zu absorbieren.
Das heißt, solange deine Wirbelsäulenmuskeln stark genug sind.
Wie entsteht ein Hexenschuss?
Wenn deine Wirbelsäulenmuskeln schwächer werden oder du schwer hebst, wird deine Wirbelsäule stärker belastet und zwei Wirbel werden zusammengedrückt. In glücklichen Fällen verursacht dies keine Probleme, aber manchmal kommen sie zusammen, indem sie die Nervenfaser einklemmen die zwischen ihnen verläuft. Er wird kurzzeitig zwischen den beiden Knochen “eingeklemmt”.
Dies verursacht einen plötzlichen, blitzartigen, scharfen, stechenden und manchmal ausstrahlenden Schmerz im Bein.
Der Bereich um die Nervenfaser wird ödematös und der Schmerz führt dazu, dass sich die umliegenden Muskeln zur Abwehr versteifen. Diese verstärken den Schmerz noch und können einen zwanghaften Griff verursachen.
Der Hexenschuss ist das “Vorzimmer” der Wirbelsäulenhernie
Wenn dein Hexenschuss mehrmals wiederkehrt, ist es an der Zeit, ihn ernst zu nehmen, denn er warnt dich davor, dass du noch Zeit hast, ihn “rückgängig” zu machen.
Ein Hexenschuss ist eine Warnung, dass du eine Schwäche hast. Wenn du nicht vorbeugst, ist die nächste Stufe ein Bandscheibenvorfall! Und so leicht kommst du damit nicht durch!
Was kann eine Lendenwirbelverstauchung verursachen?
Die Ursache ist meist sehr einfach: eine absolute oder relative Abnahme der Kraft der Muskeln, die die Wirbelsäule stützen.
- Eine häufige Ursache für Muskelschwäche ist eine sitzende Lebensweise. Längeres Sitzen im Büro, im Bus, im Auto, vor dem Fernseher, im Kino oder im Theater ist weit verbreitet. Das kann sogar zu einem schmerzhaften Hexenschuss führen, wenn du einen Stuhl anhebst, und das ist ein ernstes Problem!
- Der relative Muskelkraftverlust wird durch Fettleibigkeit verursacht. Wenn du übergewichtig bist, werden deine Muskeln stärker beansprucht als “vorgesehen”. Übergewicht und eine relativ schwache Muskulatur sind eine direkte Folge von Lumbalschmerzen, aber auch von Nacken- und Rückenschmerzen.
- Hochintensive sportliche Belastungen können zu den gleichen Ergebnissen führen wie Übergewicht. Zum Beispiel Joggen mit Gewichtswesten.
- Ein Umzug oder eine Umgestaltung deiner Wohnung ist eine häufige Ursache für einen Hexenschuss.
Kann eine Lendenwirbelverstauchung verhindert werden?
Mit regelmäßiger Bewegung, 30 bis 40 Minuten pro Tag (einschließlich eines gründlichen Trainings der Rückenmuskulatur), kannst du eine Schwächung der Wirbelsäulen- und Rückenmuskulatur vermeiden.
Wenn du eine stehende oder sitzende Tätigkeit ausübst, kannst du am Ende deiner Schicht sehr müde sein. Aber es ist nicht wirklich die körperliche Ermüdung, es ist die Monotonie und Gleichförmigkeit, die anstrengend ist. Wenn du keinen Sport treibst, sollten deine schwächelnden Rücken- und Wirbelsäulenmuskeln dein Gewicht tragen.
Andere Ursachen können zu einem Hexenschuss führen
Wie ich bereits erwähnt habe, sind dies die häufigsten Ursachen für Schmerzen im unteren Rücken. Aber es kann mehr als das sein. Wenn du also zum ersten Mal einen Hexenschuss hast und nicht, weil du einen schweren Gegenstand von der Treppe in den Keller tragen musst, solltest du einen Arzt aufsuchen und die Ursache abklären lassen.
Zu den Dingen, die einen Hexenschuss verursachen können:
- Entzündung aufgrund einer Verletzung der Muskeln, die die Wirbelsäule bewegen
- Verformungen der Facettengelenke der Wirbelsäule (z. B. Verkalkungen, die auf den Nerv drücken)
- Osteoporose und damit das Zusammenwachsen der Wirbel
- verschiedene Infektionen der Wirbelsäule
- Krebsartige Läsionen, die die Wirbel betreffen
Daneben kann es auch Organerkrankungen geben: Zum Beispiel können Erkrankungen von Organen im Unterbauch oder im Becken Schmerzen verursachen, die in den unteren Rücken ausstrahlen und mit einem Hexenschuss verwechselt werden können (dies kann durch Nierenerkrankungen, urologische Probleme, gynäkologische Erkrankungen usw. verursacht werden).
Schmerzen im unteren Rücken können auch durch übermäßige Belastung und Stress verursacht werden
Es ist eine wenig bekannte Tatsache, dass das, was in deinem Kopf vor sich geht, die Funktionsweise deines gesamten Körpers beeinflusst.
Täglicher Stress, ein hektischer Arbeitsalltag und Depressionen können bei der Entstehung von Kreuzschmerzen und Lendenwirbelsäulenbelastungen eine Rolle spielen. Wenn du das Gefühl hast, mehr auf den Schultern zu haben, als du bewältigen kannst, könnte es sich um echte Rücken- und Lendenwirbelschmerzen handeln!
Wenn du kannst, ordne dein Leben neu. Überlege, wie viel es sich lohnt, zu übernehmen.
Behandlungen für den Beginn akuter Lendenschmerzen
Obwohl leichte Fälle von Hexenschuss innerhalb weniger Tage von selbst abklingen, gibt es Zeiten, in denen du dichmusst du sofort einen Arzt aufsuchen. Wenn du ein Taubheitsgefühl in den Beinen verspürst; wenn du plötzlich deinen Stuhlgang oder Urin nicht mehr halten kannst; wenn die Rückenschmerzen von hohem Fieber begleitet werden. Du solltest auch einen Facharzt aufsuchen, wenn deine Schmerzen 4-5 Tage lang anhalten oder wenn deine Symptome zwar weniger stark sind, aber wochenlang andauern und nach einer Pause wiederkehren, wenn du bestimmte Bewegungen ausführst.
Vermeide körperliche Anstrengung in den Stunden nach dem Auftreten der Kreuzschmerzen, da jede körperliche Anstrengung deine Beschwerden verschlimmern wird. Lege dich auf die Seite auf eine harte Matratze (weiche und durchhängende Matratzen sind nicht gut). Ziehe deine Knie hoch, “runde” deinen unteren Rücken und entlaste die Bandscheiben im Lendenbereich.
Die medikamentöse Behandlung von Lendenwirbelverstauchungen zielt darauf ab, die Schmerzen zu lindern und die Muskeln zu entspannen. Orale Medikamente erreichen aber nicht nur die schmerzende Stelle, sondern verteilen sich auch in deinem ganzen Körper. Sie wirken auch dort, wo du sie nicht brauchst – was zu unerwünschten Nebenwirkungen führen kann. Vor allem, wenn Sie sie länger als ein paar Tage einnehmen müssen.
Wenn du kein Fan von Medikamenten bist, kannst du aus einer Vielzahl von Physiotherapiemethoden wählen. Das sind völlig sichere, aber effektive Behandlungen. Einige können eingesetzt werden, um eine schnelle Wirkung zu erzielen (TENS, Muskelstimulation, Mikrostrom), während andere eine längere Behandlung erfordern, um die Symptome zu lindern, aber auch die Genesung zu beschleunigen (Mikrostrom, Ultraschall, Softlaser, Magnettherapie).
Physiotherapeutische Methoden zur Behandlung eines Hexenschusses zu Hause
Es gibt ein ganzes Arsenal an Möglichkeiten, wenn es um die Behandlung von Hexenschuss oder Schmerzen im unteren Rücken geht. Dennoch ist die Muskelstimulation oder anders gesagt, die EMS-Therapie die bemerkenswerteste.
Muskelstimulation
Es ist wahrscheinlich offensichtlich, dass du deine schwachen Rückenmuskeln mit regelmäßigen Wirbelsäulenkräftigungsübungen stärken und deine Hexenschuss-Symptome beseitigen kannst. Aber auch bei einem akuten Hexenschuss oder sogar bei regelmäßigen Rückenschmerzen ist Gymnastik riskant und sollte vermieden werden! Wenn du anfängst, deine Rückenmuskeln mit den schwachen Muskeln zu stärken, die zum Hexenschuss geführt haben, machst du die Situation nur noch schlimmer und könntest dich sogar verletzen.
Hier kommt die Muskelstimulation (EMS) ins Spiel. Mit dieser Methode kannst du deine Rückenmuskeln stärken, ohne deine Wirbelsäule zusätzlich zu belasten und weitere Schäden zu verursachen. Das Ziel der Muskelstimulation ist es, deine Wirbelsäule und deine Rückenmuskulatur so weit zu stärken, dass du gefahrlos Rückenübungen, Yoga oder sogar Sport machen kannst.
Die Muskelstimulation unterscheidet sich in Bezug auf die Muskeln nicht von herkömmlichen Übungen. Wenn der Muskel für die Bewegung gestärkt wird, wird er auch für die Stimulation gestärkt. Der einzige Unterschied ist die Effizienz und die Zeit. Lies meinen Artikel über die Grundlagen der Stimulation und du wirst verstehen, dass Muskelstimulation effektiver ist als Training und deshalb dazu genutzt werden kann, eine bestimmte Muskelgruppe in kürzerer Zeit aufzubauen.
Natürlich ist die Stimulation kein Ersatz für Bewegung. Er ergänzt sie. Es ist jedoch die einzig mögliche und wirksame Methode bei Hexenschuss. Sie sollten sie mindestens einmal am Tag behandeln. Nach 2-3 Wochen wirst du die Verbesserung spüren. In 2-3 Monaten kannst du deine Muskeln so weit stärken, dass du allmählich zum Sport übergehen kannst.
Hier sind einige elektrische Muskelstimulatoren (EMS), die bei der Behandlung von Hexenschuss oder anderer Arthritis durch Muskeltraining nützlich sein können:
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- Werkseitig eingebaute Behandlungsprogramme
- Eingebaute Muskelstimulation (EMS)
- Behandlung von Hexenschuss und Arthritis durch EMS-Programme
- Vorübergehende Schmerzlinderung durch TENS-Programme
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TENS-Behandlung
TENS (d.h. Nervenstimulation durch die Haut) ist eine Methode zur Schmerzlinderung. Es wirkt auf zwei Arten: Es stoppt die Übertragung von Schmerzimpulsen an das Gehirn und regt die Produktion von Endorphinen an, einem starken Schmerzmittel, das dein Körper selbst produziert.
Wähle bei Kreuzschmerzen ein TENS-Gerät mit einem so genannten modulierten TENS-Programm, weil es über einen längeren Zeitraum eine wirksame Schmerzlinderung bietet. Geräte, die dies nicht haben, lindern die Schmerzen nur für ein paar Tage, weil sich das Gehirn an die Stimulation gewöhnt! In diesem Artikel erfährst du, wie du ein TENS-Gerät auswählst.
Du solltest auch wissen, dass die TENS-Therapie zwar deine Schmerzen lindern kann, aber keine therapeutische Wirkung hat. Das heißt, er hält ein paar Stunden an und lässt dann nach. Deshalb musst du es für eine dauerhafte Schmerzlinderung wiederholen.
Mikrostrom-Therapie
Es ist ein wirksameres Schmerzmittel als TENS, wird aber nur von moderneren und damit weitaus teureren Geräten bereitgestellt. Sein größter Vorteil ist, dass er nicht nur bei Schmerzen wirkt.
Es reduziert schnell das Ödem um die Nervenwurzel und beschleunigt die Regeneration der geschädigten Zellen.
Allerdings stärkt der Mikrostrom die Muskeln nicht, sodass er die Muskelschwäche, die einen Hexenschuss verursacht, nicht verbessert.
Softlaser-Behandlung
Seine Wirkung ist ähnlich wie die des Mikrostroms – er stellt die Stabilität der Membran der erkrankten Zelle wieder her und kann so die Energieproduktion und die Proteinproduktion anregen, was die Heilung beschleunigt.
Ein besonderer Vorteil ist die schnelle Verringerung des Ödems um die Nervenwurzel.
Eine Studie des American College of Physicians (ACP) aus dem Jahr 2017 empfiehlt Softlaser als Verfahren der ersten Wahl bei Lendenwirbelsäulen- und Kreuzschmerzen sowie bei nicht reißenden Wirbelsäulenbrüchen.
Softlaser-Geräte sind teurer als Mikrostrom- oder TENS-Geräte und sie stärken die Muskeln nicht.
Hier sind einige Softlaser, die bei der Behandlung von Gicht oder anderer Arthritis nützlich sein können:
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- Laser Leistungsklasse 3
- Behandlung von Hexenschuss, Arthritis, Ischias, etc.
- 808 Nanometer Laserstrahl
- CW-Laser (kontinuierliche Welle)
- 400 mW Leistung
- 12,5 Sekunden / 5 Joule
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