În ultima vreme, aud și citesc din ce în ce mai des pe internet discursuri de genul “grăsimea e frumoasă, nu-ți face griji”. Se organizează grupuri sub sloganul “Accept că sunt gras”. După părerea mea, cei care o acceptă greșesc. Ei nu iau în considerare consecințele asupra vieții lor. Nu se gândesc la faptul că, până la vârsta de 45 sau 50 de ani, faptul de a fi gras le va face rău. Ei nu se gândesc că vor trăi ultimele 1-2 decenii din viață suferind de boli care pot fi evitate, în limitele permise de boală. Vă voi arăta cum.
Frumusețea este un concept estetic. Este subiectiv. Este o chestiune de gust. Prin urmare, pentru mine, întrebarea dacă o persoană grasă este frumoasă sau nu este complet irelevantă. Poate fi frumos, pentru că majoritatea persoanelor grase își pot găsi perechea. Deci, adevărul este că unora le place. Ca o contrapondere, există, de asemenea, destul de multe persoane care sunt slabe și nu-și găsesc un partener. Nu este vorba de frumusețea estetică.
Grăsimea – un teren propice pentru boli
Este un fapt medical bine stabilit că obezitatea, chiar și cea moderată, este un “teren propice” pentru boli. Doar câteva kilograme în plus vor declanșa un proces de distrugere în organism și, dacă sunteți obezi în mod constant, vă vor îmbolnăvi cel târziu până la vârsta de 50 de ani. Cu siguranță!
Grăsimea este o consecință directă a bolii. Printre exemple se numără hipertensiunea arterială, diabetul, problemele cardiace, atacurile de cord, accidentele vasculare cerebrale, dezechilibrele hormonale, durerile articulare, artrita, artroza. Și, bineînțeles, dureri constante de spate și lombare, urmate de entorse lombare și hernii de disc. Și lista poate continua. Există mii de boli și afecțiuni.
Când ești tânăr, acestea nu sunt o problemă prea mare… dar îți vor face ultimele 1-2 decenii din viață foarte dificile. Când mușchii tăi sunt atât de slăbiți încât nu-ți poți împinge corpul uriaș din pat… Atunci când grăsimea de pe burtă îți comprimă plămânii atât de strâns încât nu se pot extinde și tu gâfâi după aer ca un pește eșuat.
Prin “acceptarea” grăsimii, vă determinați și calitatea vieții la bătrânețe.
Cum te distruge obezitatea?
Trăiți bine, aveți de toate în supermarketuri, restaurante, cofetării. Mănânci în oraș de cel puțin trei ori pe zi, te oprești să iei o înghețată, o prăjitură sau o Cola în drum spre casă și mai iei câte o gustare la cinema sau în fața televizorului. Stai departe de activitatea fizică. De-a lungul anilor, ați acumulat un strat solid de grăsime de la toate bunătățile pe care le-ați înghițit prin gură. Corpul tău păstrează excesul pentru o “zi ploioasă”, ca și jeleul bunicii.
Îți netezește inima
În doar câțiva ani vei avea 10-15 kg în plus. Dar nu ai fost “proiectat” pentru x+15 kg. Menținerea acestei mase adipoase în plus reprezintă o sarcină suplimentară pentru organismul dumneavoastră. Plămânii trebuie să absoarbă mai mult oxigen decât era prevăzut, inima trebuie să furnizeze sânge unui corp mai mare etc. Stai în fotoliu, dar inima și plămânii îți lucrează pieptul la fel de mult ca și cum ai fi într-o cursă de alergare.
Știi că dacă tragi o remorcă de camion cu un autoturism, îți vei distruge mașina destul de repede. Atunci de ce crezi că nu-ți omori inima cu ea?
Optimal ar fi să adăugăm o a doua inimă la greutatea suplimentară – dar nu este posibil, nu-i așa? Așa că singura ta inimă este să încerci să te adaptezi cu ceea ce ai. Vă crește ritmul cardiac și vă contractă vasele de sânge, ceea ce duce la o presiune mai mare. TENSIUNEA ARTERIALĂ RIDICATĂ ESTE RĂSPUNSUL NATURAL AL INIMII TALE LA CORPUL TĂU MAI MARE!
Îți pulsează tâmplele, transpiri, nu mai suporți antrenamentul fizic și te duci la medic. Ți se administrează o armată de medicamente antihipertensive. Tot ceea ce îi interesează este să vă împiedice inima să bată repede și să vă crească tensiunea arterială. Și asta este ceea ce tocmai am scris: este singura modalitate prin care inima poate menține alimentarea cu sânge și oxigen a corpului tău umflat.
Capcană serioasă… inima ar trebui să crească presiunea, dar medicamentele nu o lasă. Deci, atunci aveți o inimă în mod constant restricționată. Nu poate crește presiunea atunci când este nevoie, deși ar trebui să o facă dacă lucrați.
Te gândești “Sunt bine acum, îmi iau medicamentele, tensiunea arterială este normală”… adevărat, dar te simți mereu slăbit, nu poți face față efortului fizic și te simți amețit din când în când… “Am făcut totul!”, vă tot spuneți…
Dar această mulțumire va fi în curând agravată de noile dumneavoastră plângeri.
Obezitatea te face diabetic
Un test de laborator de rutină va evidenția că aveți glicemia ridicată. Ești surprins, chiar dacă, dacă ești obez de câțiva ani, ar fi trebuit să te aștepți la asta.
Legătura dintre așa-numitul diabet de tip II sau diabetul de tip adult și obezitate este, de asemenea, un fapt dovedit din punct de vedere medical. În zilele noastre, poate apărea încă de la vârsta de 40 de ani.
Motivul este că, pentru a “stoca” toate caloriile în exces pe care le-ați consumat, pancreasul trebuie să lucreze mult mai mult decât a fost “proiectat” să o facă. Prin urmare, acesta se epuizează prematur, fiind incapabil să producă suficientă insulină. În plus, substanțele eliberate de grăsimea dvs. vă fac organismul insensibil la insulină.
Diabetul este una dintre cele mai insidioase boli care există. Nu doare, nu provoacă niciun simptom – “doar” îți distruge organele.
Îți distruge încet, dar sigur, arterele. Zgura se acumulează pe pereții vaselor de sânge din tot corpul! Acestea fac ca arterele să fie mai rigide și mai înguste. Iar organelor tale le este din ce în ce mai greu să primească suficient sânge.
Dacă vasele de sânge din creier sunt ușor îngustate, sunteți condamnat la un declin lent. Dacă este mai severă, veți face un accident vascular cerebral și veți rămâne paralizat. Dacă inima este mai afectată, un atac de cord vă va ucide. Nu stai mai bine nici dacă e mai rău la picioare, căci degetele îți putrezesc de vii și picioarele îți sunt amputate în felii.
Doar pentru a vă da o lumină la capătul tunelului: chiar dacă ați moștenit gena diabetului, s-ar putea să nu fiți diabetic! Pentru că o poți preveni printr-un stil de viață sănătos și prin menținerea unei greutăți sănătoase! Acest lucru nu se aplică în cazul obezității.
Aveți deja tensiune arterială ridicată, boli de inimă, diabet, accident vascular cerebral sau atac de cord. Dar nu s-a terminat încă!
Distrugerea articulațiilor
Funcția articulațiilor este de a vă permite să vă mișcați. Acestea sunt ținute împreună de materialele elastice ale ligamentelor și ale capsulelor articulare, dar mușchii asigură stabilitatea.
Atunci când mușchii sunt suficient de puternici, aceștia vă susțin greutatea și mențin suprafețele articulare separate. Dacă mușchii tăi nu mai pot susține greutatea mare, atunci articulațiile tale se vor apropia la fiecare mișcare, cartilajul se va uza încet și se va rupe și nu se va putea regenera.
Cu cât aveți mai multă durere, cu atât vă mișcați mai puțin, cu atât mai slabă devine musculatura, ceea ce agravează durerea…. se numește un cerc vicios. Este foarte greu să ieși din ea.
Dar de ce nu pot mușchii tăi să reziste?
Pentru că aveți un exces de greutate de cărat. Dacă ești supraponderal cu 15 kg, e ca și cum ai căra o geantă zi și noapte. Gândiți-vă la o cursă de alergare. Cine va fi învingător între doi alergători cu abilități egale? Cel care poartă o centură de plumb de 15 kg sau cel care nu? Care credeți că are mai multe șanse de câștig? Sunt destul de sigur că nu este cel care poartă centura.
Greutatea suplimentară vă obosește articulațiile cu fiecare mișcare. Halterofilul ridică pentru o clipă greutatea deasupra capului… și o aruncă! Dacă ești supraponderal, nu o poți lăsa niciodată jos. Este o povară teribilă pentru corpul tău.
Atâta timp cât ești tânăr și sănătos, mușchii tăi pot face față greutății. Dar, pe măsură ce îmbătrânești și apar afecțiunile menționate mai sus, devii din ce în ce mai slab.
Rezultatul final este că vă petreceți ultimele decenii în “arest la domiciliu”, fiind practic încarcerat în propria casă. În cele din urmă, vine un moment în care nu te mai poți da jos din pat.
Copilul tău trebuie să te alăpteze, să te spele, să te curețe, să te hrănească. Trebuie să renunțe la slujba lui pentru a avea grijă de tine. În acest fel, nu va avea niciun venit și, din punct de vedere financiar, el și familia sa vor fi afectați.
Doar pentru că ți s-a părut că grăsimea este frumoasă și nu ai făcut nimic în acest sens la momentul respectiv. Încă mai crezi că grăsimea este frumoasă?
Pierderea excesului de greutate este greu ca naiba!
Credința medicală comună anterioară era că greutatea era un indicator. Indică echilibrul dintre aportul și cheltuielile de energie. Asta este
- dacă greutatea dumneavoastră crește, înseamnă că mâncați mai mult decât consumați.
- dacă vă scade greutatea, consumați mai mult decât puneți în gură.
- dacă greutatea ta nu se schimbă… renunți la cât de mult are nevoie corpul tău.
Conform acestei convingeri, pierderea în greutate ar fi extrem de simplă. În cazul în care prin alimentație introduceți în organism mai puțină energie decât pierdeți prin exerciții fizice și aceasta este necesară pentru a vă menține organismul în funcțiune, numită metabolism bazal. Pentru a face mai multe exerciții fizice și a reduce caloriile pe care le consumi, ai “doar” nevoie de voință. Trebuie să te ridici din fotoliu și să faci o schimbare. Aveți nevoie de o schimbare pe care să o puteți urma ani de zile fără să suferiți. O campanie de dietă autoindulgentă de două săptămâni nu are nicio valoare. Și nu există nici o pastilă, nici un shake sau altceva care să vă ia 10 kilograme din excesul de greutate într-o săptămână stând în fotoliu și uitându-vă la televizor! Astfel de droguri sunt basme, dar tu le-ai depășit.
Cu schimbări ale stilului de viață – dacă aveți noroc – veți vedea rezultate după câteva luni.
Ce se întâmplă dacă o schimbare a stilului de viață nu dă rezultatele așteptate?
În prezent, se recunoaște din ce în ce mai mult faptul că obezitatea este rezultatul unui proces extrem de complex. Factorii hormonali interni și efectele factorilor externi asupra țesutului adipos și a metabolismului contribuie la obezitate. Ambalajele din plastic introduc în băuturi și alimente substanțe asemănătoare hormonilor estrogeni. Substanțele chimice utilizate în producția industrială de alimente se acumulează în alimente și au efecte adverse. Acestea interferează cu metabolismul grăsimilor.
Pentru cei care nu beneficiază de abordarea “mai multă mișcare și mai puțină mâncare”, este necesară o investigație amănunțită. Trebuie analizate stilul de viață, exercițiile fizice, momentul, cantitatea și conținutul dietei. Trebuie examinată sănătatea sistemului hormonal. Aflați ce poate cauza metabolismul anormal al grăsimilor în organism. Consultă un specialist, pentru că această îngrășare face imposibilă o viață sănătoasă pe termen lung!
De ce este bine să nu fii gras?
Pentru că te vei simți bine în pielea ta. Veți putea face față efortului fizic. Nu va fi nevoie să consultați un medic. Nu va trebui să plătiți pentru medicamente.
Dar mai important:
- Nu veți avea un atac de cord sau un accident vascular cerebral la 50 de ani.
- Nu vă veți cheltui banii câștigați cu greu în încercarea de a vă recupera sănătatea pierdută.
- Nu veți trăi o viață schilodită și neajutorată, fără niciun venit – pentru că accidentul vascular cerebral nu vă va permite să lucrați și să câștigați, dar cheltuielile vor crește.
- Nu vei face diabet și nu-ți vor putrezi degetele de la picioare de vii. Și nu-ți vor fi amputate picioarele.
- Stomacul, ficatul, rinichii și măduva osoasă nu vor fi distruse de medicamente.
- Puteți avea grijă de copii și nepoți.
- Cinele în familie nu sunt despre bolile tale și teama de moarte, ci despre experiențe și viață.
Pentru mine, adevărata frumusețe este sănătatea. Puteți vedea din cele de mai sus că a fi gras nu este deloc sănătos.
Ce părere aveți acum despre întrebarea din titlu?