V poslednom čase počúvam a čítam na internete čoraz viac rečí typu “tuk je krásny, netrápte sa ním”. Skupiny sa organizujú pod heslom “Prijímam, že som tučný”. Podľa môjho názoru sa tí, ktorí to akceptujú, mýlia. Neberú do úvahy dôsledky pre svoj život. Nepočítajú s tým, že po 45. alebo 50. roku života budú z tučnoty chorí. Nepočítajú s tým, že posledné 1-2 desaťročia svojho života budú trpieť chorobami, ktorým sa dá vyhnúť, v rámci možností, ktoré im choroba dovoľuje. Ukážem vám, ako na to.
Krása je estetický pojem. Je to subjektívne. Je to otázka vkusu. Preto je pre mňa otázka, či je tučný človek krásny, úplne irelevantná. Môže to byť krásne, pretože väčšina tučných ľudí si môže nájsť svoju partiu. Faktom teda je, že niektorým ľuďom sa to páči. Na druhej strane je dosť veľa ľudí, ktorí sú štíhli a nemôžu si nájsť partnera. Nejde o estetickú krásu.
Tučnota – živná pôda pre choroby
Je všeobecne známe, že obezita, dokonca aj mierna obezita, je “živnou pôdou” pre choroby. Už niekoľko kilogramov navyše spustí vo vašom tele proces deštrukcie, a ak ste trvalo obézni, najneskôr do 50 rokov ochoriete. Určite!
Tučnota je priamym dôsledkom choroby. Príkladom je vysoký krvný tlak, cukrovka, srdcové problémy, infarkty, mŕtvice, hormonálna nerovnováha, bolesti kĺbov, artritída, artróza. A samozrejme, neustála bolesť chrbta a dolnej časti chrbta, po ktorej nasledujú výrony bedrovej kosti a hernie platničiek. Zoznam je dlhý. Existujú tisíce chorôb a sťažností.
Keď ste mladí, nie sú to veľké problémy, ale posledné 1-2 desaťročia vášho života budú veľmi ťažké. Keď sú vaše svaly také slabé, že nedokážete vytlačiť svoje obrovské telo z postele… Keď vám brušný tuk stláča pľúca tak tesne, že sa nemôžu roztiahnuť a vy lapáte po vzduchu ako ryba na pláži.
Tým, že “akceptujete” tučnotu, určujete aj kvalitu svojho života v starobe.
Ako vás obezita ničí?
Žijete si dobre, máte všetko v supermarketoch, reštauráciách, cukrárňach. Najmenej trikrát denne sa najete vonku, cestou domov sa zastavíte na zmrzlinu, koláčik alebo kolu a v kine alebo pred televízorom sa trochu občerstvíte. Od fyzickej aktivity sa držíte ďalej. Počas rokov ste si vytvorili pevnú vrstvu tuku zo všetkých dobrôt, ktoré ste do seba nasúkali cez ústa. Telo si prebytok ukladá na “čierny deň”, ako babičkino želé.
Vyhladí vaše srdce
Za pár rokov budete mať 10-15 kg nadváhy. Ale vy ste neboli “navrhnutí” pre x+15 kg. Udržiavanie tejto extra tukovej hmoty je pre vaše telo ďalšou úlohou. Vaše pľúca musia prijímať viac kyslíka, ako bolo plánované, vaše srdce musí zásobovať krvou väčšie telo atď. Sedíte v kresle, ale vaše srdce a pľúca pracujú na hrudníku tak intenzívne, ako keby ste boli na bežeckých pretekoch.
Viete, že ak ťaháte príves nákladného auta s osobným autom, veľmi rýchlo ho rozbijete. Tak prečo si myslíte, že si tým nezabíjate srdce?
Optimálne by bolo pridať druhé srdce k dodatočnej hmotnosti – ale to nie je možné, však? Takže vaše jediné srdce sa snaží prispôsobiť tomu, čo má. Zvyšuje srdcovú frekvenciu a sťahuje cievy, čo vedie k vyššiemu tlaku. VYSOKÝ KRVNÝ TLAK JE PRIRODZENOU REAKCIOU VÁŠHO SRDCA NA VAŠE VÄČŠIE TELO!
Pulzujú vám spánky, potíte sa, nemôžete vydržať fyzický tréning a navštívite lekára. Dostanete armádu antihypertenzív. Jediné, o čo sa starajú, je obmedzenie rýchleho tepu vášho srdca a zvýšenie krvného tlaku. A to je to, čo som práve napísal: je to jediný spôsob, ako môže srdce zásobovať vaše nafúknuté telo krvou a kyslíkom.
Vážna pasca… srdce by malo zvyšovať tlak, ale lieky mu to nedovolia. Potom máte neustále obmedzené srdce. Nedokáže zvýšiť tlak, keď je to potrebné, hoci by mal, ak pracujete.
Myslíte si: “Už som v poriadku, beriem lieky, tlak mám v norme.” Pravda, ale stále sa cítite slabí, nezvládate fyzickú záťaž a z času na čas sa vám zatočí hlava… “Urobil som všetko!” opakujete si stále…
Túto spokojnosť však čoskoro prehĺbia vaše nové sťažnosti.
Obezita spôsobuje cukrovku
Bežný laboratórny test odhalí, že máte vysokú hladinu cukru v krvi. Ste prekvapení, hoci ak ste obézni už niekoľko rokov, mali ste to očakávať.
Súvislosť medzi takzvanou cukrovkou II. typu alebo cukrovkou dospelých a obezitou je tiež medicínsky dokázaná. V súčasnosti sa môže objaviť už vo veku štyridsať rokov.
Dôvodom je, že na “uskladnenie” všetkých nadbytočných kalórií, ktoré ste prijali, musí vaša pankreas pracovať oveľa intenzívnejšie, než na čo bol “navrhnutý”. Preto sa predčasne vyčerpá a nedokáže produkovať dostatok inzulínu. Okrem toho látky uvoľnené z tuku spôsobujú, že vaše telo nie je citlivé na inzulín.
Cukrovka je jednou z najzákernejších chorôb. Nebolí to, nespôsobuje to žiadne príznaky – “len” to ničí vaše orgány.
Pomaly, ale isto ničí vaše tepny. Na stenách ciev po celom tele sa hromadí troska! Vaše tepny sú vďaka nim tuhšie a užšie. A vaše orgány majú čoraz ťažšie získať dostatok krvi.
Ak sú cievy v mozgu mierne zúžené, ste odsúdení na pomalý úpadok. Ak je závažnejší, dostanete mŕtvicu a ochrniete. Ak je vaše srdce viac postihnuté, infarkt vás zabije. O nič lepšie na tom nie ste, ak je to najhoršie na nohách, pretože prsty vám hnijú zaživa a nohy sú amputované na plátky.
Len aby sme vám poskytli trochu svetla na konci tunela: aj keď ste zdedili gén pre cukrovku, nemusíte byť diabetik! Pretože jej môžete predchádzať zdravým životným štýlom a udržiavaním zdravej hmotnosti! To neplatí v prípade obezity.
Už máte vysoký krvný tlak, ochorenie srdca, cukrovku, mŕtvicu alebo infarkt. Ale ešte nie je koniec!
Ničenie kĺbov
Funkciou vašich kĺbov je umožniť vám pohyb. Držia ich pohromade elastické materiály väzov a kĺbových puzdier, ale stabilitu zabezpečujú vaše svaly.
Keď sú vaše svaly dostatočne silné, udržia vašu váhu a udržia kĺbové plochy od seba. Ak vaše svaly už nedokážu udržať veľkú váhu, vaše kĺby sa pri každom pohybe zvierajú, chrupavka sa pomaly opotrebováva a roz padá a nemôže sa regenerovať.
Čím viac bolesti máte, tým menej sa hýbete, tým slabšie sú vaše svaly, čo zhoršuje vašu bolesť…. hovorí sa tomu začarovaný kruh. Je veľmi ťažké sa z toho dostať.
Ale prečo to vaše svaly nezvládajú?
Pretože máte nadváhu, ktorú musíte nosiť. Ak máte 15 kg nadváhy, je to ako nosiť tašku vo dne v noci. Predstavte si bežecké preteky. Kto zvíťazí medzi dvoma rovnako zdatnými bežcami? Ten, ktorý nesie 15-kilogramový olovený pás, alebo ten, ktorý ho nenosí? Ktorá z nich má podľa vás väčšiu šancu na víťazstvo? Som si celkom istý, že to nie je ten, čo nesie opasok.
Zvýšená hmotnosť zaťažuje kĺby pri každom pohybe. Vzpierač na chvíľu zdvihne závažie nad hlavu… a pustí ho! Ak máte nadváhu, nikdy ju nemôžete odložiť. Je to strašná záťaž pre vaše telo.
Pokiaľ ste mladí a zdraví, vaše svaly zvládnu záťaž. Ale s pribúdajúcim vekom a vyššie uvedenými ochoreniami ste čoraz slabší.
Výsledkom je, že posledné desaťročia strávite v “domácom väzení”, v podstate uväznení vo svojom dome. Nakoniec príde čas, keď sa už nedokážete vytlačiť z postele.
Vaše dieťa vás musí ošetrovať, umývať, čistiť, kŕmiť. Musí sa vzdať svojej práce, aby sa o vás mohol postarať. Takto nebude mať žiadny príjem a finančne ochromí seba aj svoju rodinu.
Len preto, že si myslel, že tuk je krásny, a vtedy si s tým nič neurobil. Stále si myslíte, že tuk je krásny?
Strata nadváhy je pekelne ťažká!
Predchádzajúce všeobecné lekárske presvedčenie bolo, že hmotnosť je ukazovateľom. Ukazuje rovnováhu medzi príjmom a výdajom energie. To znamená.
- ak sa vaša hmotnosť zvyšuje, jete viac, ako spotrebujete
- ak vaša hmotnosť klesá, spotrebujete viac, ako vložíte do úst.
- ak sa vaša hmotnosť nezmení… odovzdávate práve toľko, koľko vaše telo potrebuje.
Podľa tohto názoru by bolo chudnutie veľmi jednoduché. Ak jedlom do tela vložíte menej energie, ako stratíte cvičením, a je potrebná na udržanie funkčnosti tela, nazýva sa to bazálny metabolizmus. Ak chcete viac cvičiť a znížiť množstvo prijatých kalórií, potrebujete “len” pevnú vôľu. Musíte vstať z kresla a urobiť zmenu. Potrebujete zmenu, ktorú môžete sledovať roky bez utrpenia. Dvojtýždňová diétna kampaň je bezcenná. A neexistuje žiadna pilulka, kokteil ani nič iné, čo by vám za týždeň, keď sedíte v kresle a pozeráte televíziu, ubralo 10 kíl z nadváhy! Takéto drogy sú rozprávky, ale už ste z nich vyrástli.
Pri zmene životného štýlu – ak budete mať šťastie – uvidíte výsledky po niekoľkých mesiacoch.
Čo ak zmena životného štýlu neprinesie očakávané výsledky?
V súčasnosti sa čoraz viac uznáva, že obezita je výsledkom veľmi zložitého procesu. K obezite prispievajú vnútorné hormonálne faktory a účinky vonkajších vplyvov na tukové tkanivo a metabolizmus. Plastové obaly vnášajú do nápojov a potravín látky podobné estrogénovým hormónom. Chemikálie používané pri priemyselnej výrobe potravín sa v nich hromadia a majú nepriaznivé účinky. Zasahujú do metabolizmu tukov.
U tých, ktorí nemajú prospech z prístupu “viac cvičiť a menej jesť”, je potrebné dôkladné vyšetrenie. Je potrebné analyzovať životný štýl, cvičenie, načasovanie, množstvo a obsah stravy. Je potrebné vyšetriť zdravie hormonálneho systému. Zistite, čo môže byť príčinou abnormálneho metabolizmu tukov v tele. Poraďte sa s odborníkom, pretože táto tučnota dlhodobo znemožňuje zdravý život!
Prečo je dobré nebyť tučný?
Pretože sa budete cítiť dobre. Budete schopní zvládnuť fyzickú záťaž. Nebudete musieť navštíviť lekára. Za lieky nebudete musieť platiť.
Čo je však dôležitejšie:
- V päťdesiatke nebudete mať infarkt ani mŕtvicu.
- Nebudete míňať ťažko zarobené peniaze na to, aby ste získali späť svoje premrhané zdravie.
- Nebudete žiť zmrzačený, bezmocný život bez príjmu – pretože mŕtvica vám nedovolí pracovať a zarábať, ale vaše výdavky sa zvýšia.
- Nebudete mať cukrovku a prsty na nohách vám nezhnijú zaživa. A nebudú vám amputovať nohy.
- Váš žalúdok, pečeň, obličky a kostná dreň nebudú zničené liekmi.
- Môžete sa starať o svoje deti a vnúčatá.
- Rodinné večere nie sú o vašich chorobách a strachu zo smrti, ale o zážitkoch a živote.
Pre mňa je skutočnou krásou zdravie. Z uvedeného vyplýva, že byť tučný nie je vôbec zdravé.
Čo si teraz myslíte o otázke v nadpise?