În cele mai multe cazuri, tendinita este cauzată de repetarea prelungită a unei mișcări, de altfel nevinovate. Poate fi declanșată de curățenie, de curățarea ferestrelor, de tastare sau chiar de folosirea mouse-ului în timp ce se joacă un joc pe calculator, sau de grădinărit primăvara sau toamna (greblat, săpat, plivit, plivit) etc. Rezultatul poate fi o durere care împiedică mișcarea. Haideți să vedem ce puteți face pentru a reduce durerea și a elimina inflamația.
Tendonii joacă un rol important în funcționarea mușchilor dumneavoastră. Tendoanele fixează mușchiul de os, ajută la transferul de forță și întârzie oboseala musculară prematură.
Tendoanele se află în teci asemănătoare unor tuneluri. Aceasta este teaca tendonului, care conține o substanță asemănătoare unui sac care ajută tendonul să se deplaseze fără frecare.
Dacă repetați o mișcare pe o perioadă lungă de timp sau dacă o supuneți la o sarcină bruscă, mai mare decât de obicei, teaca tendonului se poate inflama. Este posibil să apară durere, împiedicându-vă să efectuați mișcarea. Chiar și ținerea în mână a unui pahar cu apă poate cauza probleme.
Forme de tendinita
Tendinita poate fi fibrinoasă sau purulentă.
Tendinita fibrinoasă afectează de obicei persoanele care fac o muncă monotonă prelungită (dactilografe, casierițe, pianiști etc.). Mișcările repetitive și monotone o declanșează, ceea ce duce la inflamarea și umflarea tecilor tendinoase. Afectează în primul rând tendoanele degetelor (partea din spate a mâinii), provocând dureri severe în timpul mișcării degetelor, stângăcie, sensibilitate la presiune, căldură și umflături, cu o senzație de frecare asemănătoare cu cea a unui bulgăre de zăpadă la mișcarea degetelor.
Tendinita purulentă poate fi cauzată de o infecție și poate apărea după înțepătura cu o așchie, un spin sau un ac. Începe cu durere și sensibilitate severă. Zona devine roșie și umflată, care se poate extinde la degetele adiacente și la dosul mâinii. În cazurile severe, tendinita purulentă poate fi însoțită de febră mare și frisoane.
Este important să acționați la timp, deoarece, în cazul unei inflamații purulente, vindecarea și păstrarea funcției degetului pot fi asigurate doar printr-un tratament medical în timp util! În schimb, inflamația fibrinoasă este mai puțin periculoasă, dar nu mai puțin dureroasă.
Tratamente pentru tendinita
Dacă bănuiți că aveți tendinită, consultați-vă mai întâi medicul. Dacă sunteți sigur că nu este puroi, îl puteți trata acasă.
- În primul rând, puneți încheietura mâinii în repaus, adică nu mai faceți nicio activitate sau mișcare care vă provoacă durere.
- Răciți zona. Folosiți o pungă de gheață sau pur și simplu puneți cuburi de gheață într-o pungă și tratați cu aceasta.
- Puteți folosi creme și medicamente antiinflamatoare fără prescripție medicală.
Soluții de kinetoterapie pe care le puteți folosi acasă:
- Tratamentul TENS este o metodă de ameliorare a durerii fără medicamente și fără efecte secundare. Deși ameliorează rapid durerea pentru o perioadă de timp, nu are un efect curativ sau antiinflamator.
- Terapia cu ultrasunete terapia cu ultrasunete este eficientă în reducerea inflamației. Terapia cu ultrasunete stimulează procesul de vindecare în corpul dumneavoastră, ceea ce înseamnă că acționează lent, pe parcursul a câteva zile.
- Tratamentul cu microcurenți microelectrici (MENS) este o formă de electroterapie. Are un puternic efect analgezic și stimulează producția de energie de către celule, ceea ce este esențial pentru vindecarea proceselor inflamatorii.
- Tratamentul cu laser moale este mai eficient și mai rapid în reducerea inflamației decât ultrasunetele, dar dispozitivele cu laser moale sunt mai scumpe. Cu toate acestea, are avantajul de a avea o durată de viață mai lungă decât ultrasunetele.
- Puteți utiliza magnetoterapia pentru a trata leziunile țesuturilor moi (mușchi, articulații, tendoane, ligamente). Necesită tratamente mai lungi și produce efecte mai lente decât cele menționate anterior.
Tratamentul cu laser moale:
Este foarte ușor de realizat, deoarece trebuie doar să direcționați fasciculul laser către zona dureroasă și să îl mențineți acolo timp de câteva secunde sau minute, în funcție de clasa de laser a dispozitivului. Fasciculul laser pătrunde în țesut și stimulează regenerarea celulară, accelerând astfel procesul de vindecare.
[message title=”Personal Laser L400 Soft Laser” title_color=”#ffffff” title_bg=”#1e73be” title_icon=”” content_color=”#000000″ content_bg=”#ededed” id=””]
- Clasa de putere laser 3
- fascicul laser de 808 nanometri
- Putere de 400mW
- 12,5 secunde / 5 Joule
[/message]
Tratamentul EMS, adică stimularea musculară:
Relaxează mușchii înțepeniți, ajută la întărirea gambei într-o etapă în care nu este posibil să se facă exerciții fizice și accelerează circulația sângelui, eliminând astfel deșeurile și furnizând nutrienți esențiali.
[message title=”Globus Triathlon Pro – Cu terapie musculară, TENS și microcurrentă” title_color=”#ffffff” title_bg=”#1e73be” title_icon=”” content_color=”#000000″ content_bg=”#ededed” id=””]
- 23 de programe de microcurrent
- Reducerea durerii, tratament antiinflamator și stimulent de vindecare
- Programe extinse de fitness și sport
- Programe de recuperare, încălzire, stimulare musculară de rezistență și forță
[/message]