Coloana vertebrală este alcătuită din “cărămizi” separate numite vertebre. Spațiul dintre ele este umplut de un material flexibil numit disc intervertebral. Acest lucru împiedică vertebrele să intre în contact direct una cu cealaltă. Stabilitatea coloanei vertebrale este asigurată de ligamente și de o serie de mușchi. Dacă mușchii coloanei vertebrale sunt puternici, aceștia mențin vertebrele la locul lor, iar discul este supus doar unei sarcini suficiente pentru a preveni deteriorarea. În cazul în care se deformează, provoacă plângeri de diferite grade de gravitate. Hernia de disc afectează multe persoane. Dar majoritatea nu necesită intervenție chirurgicală. Cu toate acestea, durerea în această afecțiune este adesea recurentă. Chirurgia este o umbră care se profilează. În cele mai multe cazuri, puteți inversa singur această afecțiune! Iată cum
Cauzele herniei de disc și cum să o prevenim
Greutatea corpului tău se pune pe coloana vertebrală cu fiecare mișcare pe care o faci. Vertebrele, discul dintre ele, ligamentele și mușchii acționează ca o pernă pentru a absorbi acest șoc. Atâta timp cât mușchii coloanei vertebrale sunt suficient de puternici pentru a vă ține în picioare, nu aveți de ce să vă plângeți. Dacă nu rezistă bine – veți avea plângeri. Sistemul de absorbție a forței poate fi slăbit și poate fi afectat din mai multe motive.
Cele mai multe hernii spinale sunt cauzate de ceva de care tu sau stilul tău de viață este responsabil.
- Cele mai multe leziuni ale coloanei vertebrale sunt cauzate de accidente, cum ar fi căderile și coliziunile.
- Predispoziție genetică – Dacă aveți un istoric familial de hernie de disc, trebuie să fiți pregătit în mod conștient pentru a le evita. Acest lucru înseamnă că exercițiile regulate pentru coloană, yoga etc. sunt “obligatorii” pentru dumneavoastră.
- Dacă sunteți supraponderal, mușchii dvs. vor fi supuși la o tensiune mai mare decât cea “proiectată”. E ca și cum ai purta mereu un sac pe umeri.
- Dacă faceți o muncă fizică grea, mușchii dumneavoastră pot suporta greutatea propriului corp, dar nu și greutatea obiectelor pe care le transportați în mod regulat. Singura modalitate de a evita acest lucru este să vă dezvoltați mușchii spatelui până la punctul în care aceștia pot susține nu numai propria greutate, ci și greutatea suplimentară.
- Șoferul sau operatorul de ciocane este expus la vibrații constante. Aceste locuri de muncă pun mai mult stres decât în mod normal asupra coloanei vertebrale.
- Cu toate acestea, cea mai frecventă cauză în prezent este sedentarismul și lipsa de exerciții fizice. Stai la birou, în autobuz, în metrou, în mașină, în fața televizorului, la film.
Sfatul meu
Dacă pierdeți ocazia de a preveni și vă accidentați, va dura mult timp pentru a vă recupera. Prevenirea este ieftină. Pentru a “desface” o hernie? Ei bine… asta poate fi foarte scump.
Veți avea nevoie de o varietate de instrumente și profesioniști. Fizioterapeut, fizioterapeut, terapeut de masaj, stimulator muscular, laser moale, ultrasunete terapeutic…. va trebui să plătiți pentru expertiza lor, va trebui să cumpărați echipamentul. Aceste costuri vor fi deosebit de dureroase, deoarece durerea vă va împiedica să lucrați și să obțineți un venit.
Sfatul meu: Nu lăsați hernia de disc să se dezvolte! Exercițiile regulate pentru spate o pot preveni “ieftin”
Cum se dezvoltă o hernie de disc?
Discul dintre vertebre este alcătuit dintr-un inel fibros exterior și o substanță gelatinoasă interioară. Imaginați-vă o gogoașă umplută cu gem. Aluatul este în exterior (ca inelul fibros de pe cartilaj), iar gemul este în interior (ca jeleul din interiorul cartilajului). Dulceața este invizibilă, rămâne înăuntru, apare doar când o apeși, aluatul se desprinde și lasă loc dulceaței. Acum așează-te pe gogoașă…se va desface. Ai înțeles?! Cu cât este mai mare încărcătura pe cartilaj, cu atât mai mult jeleu va ieși.
Spațiul la nivelul coloanei vertebrale este foarte strâns. Cu alte cuvinte, nu există loc pentru ca “jeleul” să se scurgă! Cu toate acestea, există o mulțime de lucruri sensibile: aici se află fasciculele nervoase care ies dintre măduva spinării și vertebre.
Dacă sunteți norocos, discul se va rupe într-o direcție în care gelatina nu va apăsa nervul – caz în care nu veți avea nicio problemă în ciuda herniei.
Dar hernia este de obicei descoperită atunci când nu te poți mișca din cauza durerii. Acest lucru nu este cauzat de hernia în sine, ci de presiunea asupra măduvei spinării sau a rădăcinii nervoase. Localizarea și intensitatea simptomelor va depinde de vertebra la care este localizată hernia.
Deoarece cea mai mare presiune este concentrată în jurul coloanei lombare, în această zonă se dezvoltă cel mai adesea o hernie. Dar poate apărea și la nivelul gâtului și al spatelui.
Simptomele hernia de disc
În general, o durere ascuțită, sfâșietoare, înjunghiată, care se transformă într-o constrângere de a nu se mișca. La o compresie abdominală crescută (strănut, tuse, stoarcere abdominală), durerea se intensifică de obicei. Aceasta scade atunci când se stă întins cu genunchii în sus și șoldurile îndoite.
Durerea iradiază în zona nervului afectat (dermatom), unde pot exista tulburări senzoriale (arsură, amorțeală, amorțeală). Reflexele pot fi slăbite sau pierdute.
Dacă nervul rămâne sub presiune pentru o perioadă lungă de timp, nervul motor poate fi “deteriorat”, ceea ce duce la slăbiciune musculară sau chiar la paralizie periferică.
Tratamentul hernia de disc
Medicul este cel care trebuie să decidă ce să facă. Intervenția chirurgicală se efectuează, de obicei, dacă hernia prezintă simptome neurologice și paralizie. Dacă nu este necesară o intervenție chirurgicală imediată, se începe un tratament conservator. Dacă nu există nicio schimbare semnificativă după 6 săptămâni, atunci se poate decide intervenția chirurgicală dintr-un motiv “indirect”.
În majoritatea cazurilor, nu este necesară intervenția chirurgicală, iar tratamentul reduce, dar nu elimină simptomele. În caz de dureri de spate evitați efortul fizic. Dormiți pe o saltea tare, întindeți-vă pe o parte cu genunchii în sus și cu talia “încovoiată”. Acest lucru ameliorează presiunea asupra discurilor lombare.
Medicația pentru entorsele lombare are ca scop ameliorarea durerii și relaxarea mușchilor. Cu toate acestea, medicația orală nu ajunge doar în zona dureroasă, ci se răspândește în tot corpul. Aceasta poate duce la efecte secundare nedorite.
Pe lângă medicamente, este posibil să fie prescrisă și fizioterapie. Veți beneficia de o combinație de ultrasunete, electroterapie, laser moale și terapie magnetică. Efectele acestora se vor dezvolta lent și, odată ce începeți să simțiți beneficiile, tratamentul prescris va expira. Îmi pare rău să vă spun că de aici încolo sunteți pe cont propriu. Aici trebuie să căutați ajutor de la furnizorii privați, fizioterapeuți, fizioterapeuți.
Metode de furnizare a terapiei simptomatice
Puteți utiliza o serie de echipamente de fizioterapie la domiciliu pentru a vă ajuta să reduceți durerile de spate. Aceste dispozitive sunt concepute pentru a fi simple, eficiente și sigure pentru dumneavoastră. Nu sunt prea complicate, dar nu sunt complet lipsite de riscuri – vă puteți face rău dacă ignorați regulile și sugestiile.
Trebuie să înțelegeți că diferitele dispozitive medicale funcționează în moduri diferite, sunt făcute pentru lucruri diferite. Toate acestea au ca scop restabilirea sănătății, dar în moduri diferite. Este ca o lingură, un cuțit și o furculiță. Toate sunt pentru a mânca, dar pentru lucruri diferite.
În primul rând, ne uităm la dispozitivele care contribuie la reducerea sau chiar la eliminarea durerii, dar aceste metode nu adaugă nimic la tratamentul dumneavoastră pe termen lung, nu vă readuc la starea inițială. Deci, deși nu aveți dureri, acestea pot să reapară în orice moment.
Tratament cu microcurent
Acesta oferă o ameliorare mai eficientă a durerii decât TENS, dar numai dispozitivele mai moderne și mai scumpe în prezent oferă acest tratament. În acest caz, tratamentul nu este doar simptomatic. Acesta reduce edemul rădăcinilor nervoase presate de hernie și ameliorează durerea. Stimulează regenerarea țesuturilor deteriorate. Această metodă nu elimină hernia în sine.
[message title=”Premium 400 TENS/EMS/MCR /4 canale” title_color=”#ffffff” title_bg=”#1e73be” title_icon=”” content_color=”#000000″ content_bg=”#ededed” id=””]
- dispozitiv de electroterapie cu 4 canale, cu nivel ridicat de calificare
- multifuncțional, adică, pe lângă stimularea musculară, oferă și alte forme de curent (TENS, MENS, FES), adică versatil.
- programe precise pentru ameliorarea durerilor musculare, ameliorarea rigidității musculare, prevenirea atrofiei musculare și recuperarea musculară
- Tratamentul articulațiilor și tendinitelor cu microcurenți (MENS)
- poate fi folosit pentru a trata simultan 1 singur canal (adică mușchii mici) sau cei mai mari mușchi (coapse, spate, abdomen)
[/message]
Tratamentul cu ultrasunete
Ultrasunetele încălzesc țesuturile, accelerând circulația sângelui, relaxând mușchii înțepeniți și reducând edemul din jurul rădăcinilor nervoase. Efectul este mai lent decât în cazul laserului moale și este posibil să fie necesare mai multe tratamente. Aparatele cu ultrasunete sunt mai ieftine decât laserele moi, de exemplu. În cazul ultrasunetelor, trebuie să fiți atenți la dozajul corect și nu le puteți utiliza direct pe coloana vertebrală, ci doar pe mușchii de o parte și de alta a coloanei vertebrale. Ultrasunetele reduc durerea, dar nu elimină hernia sau cauza care stă la baza acesteia.
[message title=”M-Sonic 950 Ultrasunete terapeutic” title_color=”#ffffff” title_bg=”#1e73be” title_icon=”” content_color=”#000000″ content_bg=”#ededed” id=””]
- Dispozitiv terapeutic emițător de ultrasunete cu frecvență de 1 Mhz
- Relaxează mușchii înțepeniți, ameliorează durerea de tensiune
- Tratamentul simptomatic al lumbago
- Recomandat pentru uz casnic
[/message]
Tratamentul cu laser moale
Efectul este similar cu cel al microcurentului. Aceasta reduce edemul din jurul rădăcinii nervoase, ceea ce duce la ameliorarea durerii. Un studiu din 2017 al Colegiului American al Medicilor (ACP) recomandă laserul moale ca prima procedură de utilizat în cazul herniei spinale (nechirurgicală). În 2/3 din cazuri, a fost evitată și intervenția chirurgicală. Dispozitivul cu laser moale este mai scump decât microcurentul sau TENS și, din păcate, nu este o soluție permanentă pentru hernie, deoarece nu elimină hernia sau cauza în sine.
[message title=”B-Cure Classic Soft Laser” title_color=”#ffffff” title_bg=”#1e73be” title_icon=”” content_color=”#000000″ content_bg=”#ededed” id=””]
- Clasa de putere laser 1
- fascicul laser de 808 nanometri
- Laser PW (pulsat)
- Putere 250mW
- 6 minute / 5 Joule
[/message]
[message title=”Laser personal L400 soft laser” title_color=”#ffffff” title_bg=”#1e73be” title_icon=”” content_color=”#000000″ content_bg=”#ededed” id=””]
- Clasa de putere laser 3
- fascicul laser de 808 nanometri
- Laser CW (undă continuă)
- 400 mW putere
- 12,5 sec / 5 Joule
[/message]
Stimularea musculară și hernia de disc – ajutor eficient
Dacă ați ajuns până aici în lectura dumneavoastră, știți deja: o hernie vertebrală este cauzată de mușchii dumneavoastră care nu au suficientă forță pentru a menține distanța dintre vertebre dintr-un anumit motiv. Acest lucru exercită o presiune suficientă asupra discului dintre ele pentru a “stoarce sucul” – de unde și hernia de disc.
Deși este evident că exercițiile regulate de întărire a coloanei vertebrale pot reduce probabilitatea de a dezvolta o hernie de disc, odată ce s-a dezvoltat o hernie de disc, gimnastica este foarte riscantă și trebuie evitată! De fapt, dacă începeți să vă întăriți mușchii spatelui cu mușchii foarte slabi care au dus la hernie, veți înrăutăți situația.
Aici intervine stimularea musculară (EMS). Aceasta este o modalitate de a vă întări mușchii spatelui fără a pune o greutate sau o tensiune suplimentară pe coloana vertebrală și fără a cauza mai multe probleme.
Vă recomandăm aceste stimulatoare musculare
[message title=”Dispozitiv multifuncțional de electroterapie MyoBravo” title_color=”#ffffff” title_bg=”#1e73be” title_icon=”” content_color=”#000000″ content_bg=”#ededed” id=””]
- aparat de electroterapie de nivel mediu, cu 4 canale, tratament pe o suprafață mare deodată
- multifuncțional, adică oferă curenți TENS, EMS și FES, utilizare versatilă
- program TENS modulat pentru ameliorarea durerii
- programe precise pentru a elibera rigiditatea musculară și a întări mușchii coloanei vertebrale
- poate fi utilizat pentru a trata doar 1 canal (adică mușchii mici) sau pentru a trata simultan cei mai mari mușchi (coapse, spate, abdomen)
[/message]
[message title=”Premium 400 TENS/EMS/MCR /4 canale” title_color=”#ffffff” title_bg=”#1e73be” title_icon=”” content_color=”#000000″ content_bg=”#ededed” id=””]
- dispozitiv de electroterapie cu 4 canale, cu nivel ridicat de calificare
- multifuncțional, adică, pe lângă stimularea musculară, oferă și alte forme de curent (TENS, MENS, FES), adică versatil.
- programe precise pentru ameliorarea durerilor musculare, ameliorarea rigidității musculare, prevenirea atrofiei musculare și recuperarea musculară
- aplicații sportive
- Tratamentul articulațiilor și tendinitelor cu microcurenți (MENS)
[/message]
Scopul stimulării musculare este de a vă întări mușchii de susținere a coloanei vertebrale și a spatelui până la punctul în care puteți face în siguranță exerciții pentru spate, yoga sau chiar antrenamente la sală.
Stimularea musculară nu este diferită de exercițiile fizice tradiționale în ceea ce privește mușchii. Dacă întăriți un mușchi pentru exerciții fizice, acesta se va întări și pentru stimulare. Singura diferență este eficiența și timpul. Stimularea musculară este mai eficientă decât exercițiile fizice și, prin urmare, poate fi utilizată pentru a dezvolta un anumit grup muscular într-o perioadă mai scurtă de timp.
Firește, stimularea nu este un substitut al exercițiilor fizice. Îl completează. Cu toate acestea, în caz de vătămare, este singura metodă posibilă și eficientă. Ar trebui să o tratați cel puțin o dată pe zi. După 2-3 săptămâni, veți simți o îmbunătățire. În 2-3 luni, vă puteți întări mușchii până la punctul în care puteți trece în siguranță la exerciții fizice.
Și iată următoarea veste: de acum înainte nu mai poți renunța la exerciții. Pentru că, dacă nu faci nimic, mușchii întăriți cu greu vor fi din nou la zero în aproximativ 2-3 săptămâni și vei fi din nou în situația de a-ți chinui din nou rana…
Tratamentul TENS
Puteți alege să nu cereți efectele secundare ale analgezicelor și să folosiți tratamentul TENS pentru ameliorarea durerii. Acest tratament ușor de administrat acționează în două locații, rezultând o ameliorare a durerii timp de câteva ore după tratament.
Deoarece herniile de disc provoacă dureri persistente – care durează până la săptămâni – alegeți un dispozitiv cu un așa-numit program TENS modulat. Dispozitivele care nu au un program TENS modulat vor oferi o ameliorare a durerii doar pentru câteva zile, deoarece creierul se obișnuiește cu stimularea (din păcate, cele mai comune stimulatoare Omron, Beurer nu au acest lucru, astfel încât acestea sunt bune doar temporar pentru durerea de hernie spinală)!
IMPORTANT: TENS este un tratament simptomatic. Vă ameliorează durerea, dar nu are niciun efect terapeutic, adică nu are niciun efect curativ asupra herniei.
[message title=”Dolito TENS Unit” title_color=”#ffffff” title_bg=”#1e73be” title_icon=”” content_color=”#000000″ content_bg=”#ededed” id=””]
- unitate TENS cu două canale
- oferă doar programe de ameliorare a durerii, fără alte funcții
- programe TENS modulate, convenționale, cu endorfine și de explozie
- posibilitatea de a vă crea propriul program (necesită expertiză)
- se aplică în orice zonă a corpului (cu excepția craniului)
- recomandat pentru uz casnic
[/message]