Ihre Wirbelsäule besteht aus einzelnen “Bausteinen”, den Wirbelkörpern. Der Raum zwischen ihnen wird durch ein flexibles Material, die Bandscheibe, ausgefüllt. Dadurch wird verhindert, dass die Wirbelkörper direkt miteinander in Kontakt kommen. Die Stabilität der Wirbelsäule wird durch Bänder und eine Reihe von Muskeln gewährleistet. Wenn Ihre Wirbelsäulenmuskeln stark sind, halten sie die Wirbel an ihrem Platz und belasten die Bandscheibe nur so stark, dass sie nicht beschädigt wird. Wenn sich die Bandscheibe verformt, verursacht sie mehr oder weniger starke Beschwerden. Von Bandscheibenvorfällen sind viele Menschen betroffen. Die meisten müssen jedoch nicht operiert werden. Allerdings treten die Schmerzen bei dieser Krankheit häufig wieder auf. Eine Operation ist ein drohender Schatten. In den meisten Fällen können Sie diesen Zustand selbst beheben! So wird’s gemacht.
Ursachen für einen Bandscheibenvorfall und wie man ihm vorbeugen kann
Ihr Körpergewicht lastet bei jeder Bewegung auf Ihrer Wirbelsäule. Ihre Wirbel, die Bandscheiben dazwischen, Bänder und Muskeln wirken wie ein Kissen, um diese Stöße abzufedern. Solange Ihre Wirbelsäulenmuskeln stark genug sind, um Sie aufrecht zu halten, sind Sie beschwerdefrei. Wenn sie nicht gut halten, werden Sie Beschwerden bekommen. Das kraftaufnehmende System kann aus einer Reihe von Gründen geschwächt und gestört werden.
Die meisten Wirbelsäulenhernien werden durch etwas verursacht, für das Sie oder Ihr Lebensstil verantwortlich sind.
- Die meisten Wirbelsäulenverletzungen werden durch Unfälle, wie Stürze und Zusammenstöße, verursacht.
- Genetische Veranlagung – Wenn in deiner Familie Bandscheibenvorfälle vorkommen, musst du bewusst darauf vorbereitet sein, sie zu vermeiden. Das bedeutet, dass regelmäßige Wirbelsäulengymnastik, Yoga usw. für Sie “Pflicht” sind.
- Wenn Sie übergewichtig sind, werden Ihre Muskeln stärker beansprucht als “vorgesehen”. Es ist, als würde man immer eine Tasche auf den Schultern tragen.
- Wenn Sie schwere körperliche Arbeit verrichten, können Ihre Muskeln zwar Ihr eigenes Körpergewicht tragen, nicht aber das Gewicht der Gegenstände, die Sie regelmäßig tragen. Die einzige Möglichkeit, dies zu vermeiden, ist, deine Rückenmuskeln so weit aufzubauen, dass sie nicht nur dein eigenes Gewicht, sondern auch das zusätzliche Gewicht tragen können.
- Der Fahrer oder Bediener des Presslufthammers ist ständigen Vibrationen ausgesetzt. Diese Tätigkeiten belasten die Wirbelsäule stärker als normal.
- Die häufigste Ursache ist heute jedoch sitzende Arbeit und Bewegungsmangel. Du sitzt im Büro, im Bus, in der U-Bahn, im Auto, vor dem Fernseher, im Kino.
Mein Rat
Wenn Sie die Gelegenheit zur Vorbeugung verpassen und sich verletzen, wird es lange dauern, bis Sie wieder gesund sind. Prävention ist billig. Um einen Leistenbruch “rückgängig” zu machen? Nun… das kann sehr teuer werden.
Sie benötigen eine Reihe von Werkzeugen und Fachleuten. Physiotherapeut, Krankengymnast, Massagetherapeut, Muskelstimulator, Softlaser, therapeutischer Ultraschall…. Sie müssten für ihr Fachwissen bezahlen, Sie müssten die Ausrüstung kaufen. Diese Kosten sind besonders schmerzhaft, weil Sie aufgrund Ihrer Schmerzen nicht arbeiten und kein Einkommen erzielen können.
Mein Rat: Lassen Sie keine Diskushernie entstehen! Regelmäßige Rückenübungen können “billig” vorbeugen
Wie entsteht eine Bandscheibenhernie?
Die Bandscheibe zwischen den Wirbelkörpern besteht aus einem äußeren Faserring und einer inneren, gallertartigen Substanz. Stellen Sie sich einen mit Marmelade gefüllten Donut vor. Der Teig ist außen (wie der Faserring auf dem Knorpel) und die Marmelade ist innen (wie das Gelee im Inneren des Knorpels). Die Marmelade ist unsichtbar, sie bleibt im Inneren, sie kommt nur zum Vorschein, wenn man darauf drückt, der Teig zerbricht und macht Platz für die Marmelade. Jetzt setzt man sich auf den Donut… er zerbröselt. Haben sie das verstanden?! Je mehr der Knorpel belastet wird, desto mehr Marmelade fließt heraus.
Der Raum an der Wirbelsäule ist sehr eng. Mit anderen Worten: das “Gelee” kann nirgendwo abfließen! Aber es gibt viele empfindliche Dinge: Hier befinden sich die Nervenbündel, die zwischen Rückenmark und Wirbeln austreten.
Wenn Sie Glück haben, reißt Ihre Bandscheibe in einer Richtung, in der die Gallerte nicht auf den Nerv drückt – dann haben Sie trotz des Risses keine Beschwerden.
Der Bruch macht sich jedoch in der Regel dadurch bemerkbar, dass Sie sich wegen der Schmerzen nicht mehr bewegen können. Dieser wird nicht durch den Bruch selbst verursacht, sondern durch den Druck auf das Rückenmark oder die Nervenwurzel. Der Ort und die Intensität der Symptome hängen davon ab, in welchem Wirbel der Bruch lokalisiert ist.
Da die größte Belastung im Bereich der Lendenwirbelsäule auftritt, entwickelt sich eine Hernie am häufigsten in diesem Bereich. Er kann aber auch im Nacken und im Rücken auftreten.
Symptome eines Bandscheibenvorfalls
Meistens handelt es sich um einen scharfen, schneidenden, stechenden Schmerz, der sich zu einem Zwang versteift, sich einfach nicht zu bewegen. Bei erhöhtem Druck auf den Bauch (Niesen, Husten, Pressen auf den Bauch) nimmt der Schmerz meist zu. Er nimmt ab, wenn man mit angehobenen Knien und gebeugten Hüften liegt.
Der Schmerz strahlt in das Gebiet der betroffenen Nervenversorgung (Dermatom) aus, wo Empfindungsstörungen (Brennen, Taubheit, Gefühlsverlust) auftreten können. Die Reflexe können geschwächt werden oder verloren gehen.
Wenn der Nerv lange Zeit unter Druck steht, kann der motorische Nerv “geschädigt” werden, was zu Muskelschwäche oder sogar peripheren Lähmungen führt.
Behandlung von Bandscheibenvorfällen
Die Entscheidung, was zu tun ist, obliegt dem Arzt. Eine Operation wird in der Regel durchgeführt, wenn die Hernie neurologische Symptome und Lähmungen verursacht. Wenn keine sofortige Operation erforderlich ist, wird eine konservative Behandlung eingeleitet. Wenn nach 6 Wochen keine wesentliche Veränderung eingetreten ist, kann eine Operation aus einem “indirekten” Grund beschlossen werden.
In den meisten Fällen ist eine Operation nicht erforderlich, und die Behandlung lindert die Symptome, beseitigt sie aber nicht. Wenn Sie Rückenschmerzen haben, sollten Sie körperliche Anstrengungen vermeiden. Schlafen Sie auf einer harten Matratze und legen Sie sich auf die Seite, wobei Sie die Knie hochlegen und die Taille “krümmen”. Dadurch wird der Druck auf die Bandscheiben im Lendenbereich verringert.
Die medikamentöse Behandlung von Lendenwirbelverstauchungen zielt darauf ab, die Schmerzen zu lindern und die Muskeln zu entspannen. Orale Medikamente wirken jedoch nicht nur an der schmerzhaften Stelle, sondern verteilen sich auch im ganzen Körper. Dies kann zu unerwünschten Nebenwirkungen führen.
Neben den Medikamenten wird wahrscheinlich auch eine physikalische Therapie verordnet. Sie erhalten eine Kombination aus Ultraschall, Elektrotherapie, Softlaser und Magnetfeldtherapie. Diese Medikamente wirken langsam, und sobald Sie die ersten Erfolge spüren, wird die verordnete Behandlung auslaufen. Es tut mir leid, Ihnen sagen zu müssen, dass Sie von jetzt an auf sich allein gestellt sind. Hier müssen Sie Hilfe bei privaten Anbietern, Physiotherapeuten, Krankengymnasten suchen.
Muskelstimulation und Bandscheibenvorfall – wirksame Hilfe
Wenn Sie bis hierher gelesen haben, wissen Sie es bereits: Ein Wirbelbruch entsteht, wenn Ihre Muskeln aus irgendeinem Grund nicht mehr genug Kraft haben, um den Abstand zwischen den Wirbeln zu halten. Dadurch wird so viel Druck auf die dazwischen liegende Bandscheibe ausgeübt, dass der Saft herausgepresst wird – daher der Bandscheibenvorfall.
Es liegt zwar auf der Hand, dass regelmäßige Übungen zur Stärkung der Wirbelsäule die Wahrscheinlichkeit eines Bandscheibenvorfalls verringern können, aber wenn sich bereits ein Bandscheibenvorfall entwickelt hat, ist Gymnastik sehr riskant und sollte vermieden werden! Wenn Sie Ihre Rückenmuskeln mit den sehr schwachen Muskeln stärken, die den Bruch verursacht haben, verschlimmern Sie die Situation nur.
An dieser Stelle kommt die Muskelstimulation (EMS) ins Spiel. Damit können Sie Ihre Rückenmuskeln stärken, ohne Ihre Wirbelsäule zusätzlich zu belasten und weitere Probleme zu verursachen.
Ich empfehle diese Muskelstimulatoren
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- 4-Kanal-Elektrotherapiegerät der Mittelstufe. Großflächige Behandlung auf einmal
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- Moduliertes TENS-Programm zur Schmerzlinderung
- Präzise Programme zum Lösen von Muskelverspannungen und zur Stärkung der Wirbelsäulenmuskulatur
- Kann zur Behandlung von nur 1 Kanal (d.h. kleine Muskeln) oder zur gleichzeitigen Behandlung der größten Muskeln (Oberschenkel, Rücken, Bauch) verwendet werden
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- 4-Kanal-Elektrotherapiegerät für hohe Ansprüche
- Multifunktional, d.h. neben der Muskelstimulation liefert es auch andere Stromformen (TENS, MENS, FES), d.h. vielseitig
- Präzise Programme zur Linderung von Muskelschmerzen und -steifheit, zur Vorbeugung von Muskelschwund und zur Förderung der Muskelerholung
- Anwendungen im Sport
- Behandlung von Gelenk- und Sehnenentzündungen mit Mikrostrom (MENS)
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Das Ziel der Muskelstimulation ist es, die Stütz- und Rückenmuskulatur der Wirbelsäule so weit zu stärken, dass Sie gefahrlos Rückenübungen, Yoga oder sogar Fitnessübungen durchführen können.
Die Muskelstimulation unterscheidet sich in Bezug auf die Muskeln nicht von herkömmlichen Übungen. Wer einen Muskel für eine Übung stärkt, stärkt ihn auch für die Stimulation. Der einzige Unterschied ist die Effizienz und der Zeitaufwand. Muskelstimulation ist effektiver als Training und kann daher zum Aufbau einer bestimmten Muskelgruppe in kürzerer Zeit eingesetzt werden.
Natürlich ist die Stimulation kein Ersatz für das Training. Er ergänzt sie. Im Falle einer Verletzung ist dies jedoch die einzig mögliche und wirksame Methode. Sie sollten sie mindestens einmal am Tag behandeln. Nach 2-3 Wochen werden Sie die Verbesserung spüren. In 2-3 Monaten werden Sie in der Lage sein, Ihre Muskeln so weit zu stärken, dass Sie gefahrlos zum Sport übergehen können.
Und hier ist meine nächste Neuigkeit: Von nun an können Sie nicht aufhören zu trainieren. Denn wenn Sie nichts tun, werden Ihre hart gestärkten Muskeln in etwa 2-3 Wochen wieder am Anfang stehen, und Sie werden Ihre Verletzung erneut quälen…
Verfahren zur symptomatischen Therapie von Bandscheibenhernien
Sie können eine Reihe von Geräten für die Physiotherapie zu Hause verwenden, um Ihre Rückenschmerzen zu lindern. Diese Geräte sind so konzipiert, dass sie einfach, wirksam und sicher in der Anwendung sind. Sie sind nicht zu kompliziert, aber auch nicht völlig risikofrei – Sie könnten sich selbst verletzen, wenn Sie die Regeln und Vorschläge ignorieren.
Sie müssen verstehen, dass verschiedene medizinische Geräte auf unterschiedliche Weise funktionieren und für unterschiedliche Zwecke konzipiert sind. Darüber hinaus zielen sie alle darauf ab, Ihre Gesundheit wiederherzustellen, allerdings auf unterschiedliche Weise. Es ist wie ein Löffel, ein Messer und eine Gabel. Sie sind alle zum Essen da, aber für unterschiedliche Dinge.
Zuerst schauen wir uns die Geräte an, die dazu beitragen, deine Schmerzen zu lindern oder sogar zu beseitigen, aber diese Methoden tragen langfristig nichts zu deiner Behandlung bei, sie stellen deinen ursprünglichen Zustand nicht wieder her. Auch wenn Sie keine Schmerzen haben, kann die Krankheit jederzeit wieder auftreten.
Mikrostrom-Behandlung
Sie bietet eine wirksamere Schmerzlinderung als TENS, aber nur die moderneren und derzeit teureren Geräte ermöglichen diese Behandlung. In diesem Fall ist die Behandlung nicht nur symptomatisch. Es reduziert das Ödem an den durch den Bruch gedrückten Nervenwurzeln und lindert die Schmerzen. Es stimuliert die Regeneration von geschädigtem Gewebe. Die Hernie selbst wird durch diese Methode nicht beseitigt.
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- Behandlung von Gelenk- und Sehnenentzündungen mit Mikrostrom (MENS)
- kann zur Behandlung nur eines Kanals (d. h. kleiner Muskeln) oder der größten Muskeln (Oberschenkel, Rücken, Bauch) gleichzeitig verwendet werden
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Behandlung mit Ultraschall
Ultraschall erwärmt das Gewebe, beschleunigt die Blutzirkulation, entspannt steife Muskeln und reduziert Ödeme um die Nervenwurzeln. Die Wirkung ist langsamer als beim Softlaser und es können mehrere Behandlungen erforderlich sein. Ultraschallgeräte sind zum Beispiel billiger als Softlaser. Beim Ultraschall muss man auf die richtige Dosierung achten, und man kann ihn nicht direkt auf der Wirbelsäule anwenden, sondern nur auf den Muskeln auf beiden Seiten der Wirbelsäule. Ultraschall lindert die Schmerzen, beseitigt aber nicht die Hernie oder die zugrunde liegende Ursache.
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- Therapeutisches Ultraschallgerät mit einer Frequenz von 1Mhz
- Entspannt steife Muskeln, lindert Verspannungsschmerzen
- Symptomatische Behandlung von Hexenschuss
- Empfohlen für den Hausgebrauch
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Softlaser-Behandlung
Die Wirkung ist ähnlich wie die des Mikrostroms. Es reduziert das Ödem um die Nervenwurzel, was zu einer Schmerzlinderung führt. Eine Studie des American College of Physicians (ACP) aus dem Jahr 2017 empfiehlt den Softlaser als erstes Verfahren zur Behandlung von Wirbelsäulenbrüchen (nicht chirurgisch). In 2/3 der Fälle konnte auch eine Operation vermieden werden. Das Softlaser-Gerät ist teurer als Mikrostrom oder TENS und leider keine dauerhafte Lösung für den Leistenbruch, denn es beseitigt weder den Leistenbruch noch die Ursache selbst.
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- Laserleistung Klasse 1
- 808-Nanometer-Laserstrahl
- PW (gepulster) Laser
- 250mW Leistung
- 6 Minuten / 5 Joule
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[message title=”Personal Laser L400 Softlaser” title_color=”#ffffff” title_bg=”#1e73be” title_icon=”” content_color=”#000000″ content_bg=”#ededed” id=””]
- Laserleistung Klasse 3
- 808-Nanometer-Laserstrahl
- CW-Laser (kontinuierliche Welle)
- 400 mW Leistung
- 12,5 Sekunden / 5 Joules
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TENS-Behandlung
Sie können die Nebenwirkungen von Schmerzmitteln vermeiden und die TENS-Behandlung zur Schmerzlinderung nutzen. Diese einfach anzuwendende Behandlung wirkt in zwei Bereichen und lindert die Schmerzen für mehrere Stunden nach der Behandlung.
Da Bandscheibenvorfälle anhaltende Schmerzen verursachen, die bis zu Wochen andauern können, sollten Sie ein Gerät mit einem sogenannten modulierten TENS-Programm wählen. Geräte ohne moduliertes TENS-Programm bieten nur für einige Tage Schmerzlinderung, da sich das Gehirn an die Stimulation gewöhnt (leider verfügen die gängigsten Stimulatoren von Omron und Beurer nicht über diese Funktion, sodass sie nur vorübergehend Schmerzlinderung bieten).
WICHTIG: TENS ist eine symptomatische Behandlung. Sie lindert Ihre Schmerzen, hat aber keine therapeutische Wirkung, d. h. sie hat keine heilende Wirkung auf den Bruch.
[message title=”Dolito TENS Gerät” title_color=”#ffffff” title_bg=”#1e73be” title_icon=”” content_color=”#000000″ content_bg=”#ededed” id=””]
- Zweikanal-TENS-Gerät
- Bietet nur Schmerzlinderungsprogramme, keine weiteren Funktionen
- Modulierte, konventionelle, Endorphin- und Burst-TENS-Programme
- Möglichkeit, ein eigenes Programm zu erstellen (erfordert Fachkenntnisse)
- Kann an jeder Körperstelle verwendet werden (außer am Schädel)
- Für den Heimgebrauch empfohlen
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