Durerea de spate este una dintre cele mai frecvente boli de civilizație din zilele noastre. Ești blocat în fața calculatorului toată ziua, apoi ești blocat în trafic în autobuz sau în mașină, nerăbdător să te întorci în fotoliu și să te uiți la emisiunea preferată… Nivelul tău de activitate fizică este aproape de zero… nu faci exerciții fizice, nu faci yoga, nu te antrenezi. Și totuși vă întrebați de ce începe să vă doară spatele. Și cu cât te odihnești mai mult, cu atât te doare mai tare… Totul se datorează slăbirii mușchilor coloanei vertebrale. Durerea te face să te miști din ce în ce mai puțin, ceea ce slăbește și mai mult mușchii. Sunteți într-un cerc vicios. Vestea bună este că există ajutor!
Rolul mușchilor spinali
Mușchii sănătoși și puternici ai coloanei vertebrale sunt în mare măsură responsabili pentru o postură dreaptă și o poziție fără dureri. Dacă sunt suficient de puternice și antrenate, acestea vă vor susține greutatea, vă vor împiedica vertebrele să se suprapună și să împingă punctele de ieșire a nervilor, provocând durere.
Atunci când acești mușchi slăbesc, curbura coloanei vertebrale crește, iar nervii dintre vertebrele apropiate sunt “prinși” în spațiile dintre oase.
Apar dureri severe. Acest lucru face ca mușchii coloanei vertebrale să se încordeze din reflex. Dacă durerea persistă, rigiditatea musculară crește. În timp, mușchiul în sine începe să doară.
Este un cerc vicios: durerea de rădăcină și mușchii înțepeniți se “licitează” unul pe celălalt pentru a vă spori durerea.
Cum pot fi eliminate durerile de spate?
Există lucruri mărunte care pot ajuta. De exemplu, schimbarea poziției de ședere la locul de muncă. Reglarea corectă a scaunului, ridicarea monitorului la nivelul ochilor etc. pot reduce tensiunea. Totuși, aceasta nu este o soluție pentru slăbiciunea musculară.
De asemenea, medicația pentru durere este o himeră! Medicamentele nu fac nimic pentru a elimina slăbiciunea mușchilor care susțin coloana vertebrală. De aceea, durerea revine imediat ce întrerupeți medicamentul. În plus, s-a dovedit că administrarea de analgezice pentru o perioadă lungă de timp provoacă efecte secundare! Acestea pot provoca afecțiuni gastro-intestinale, aciditate gastrică, ulcer gastric, chiar hemoragii gastrice și afectarea măduvei osoase în cazuri grave. Ar trebui să vă gândiți să o folosiți!
În ceea ce privește durerile lombare și lumbago.
Soluția este foarte simplă: întărește-ți mușchii coloanei vertebrale!
Gimnastica de întărire a spatelui și activitatea fizică regulată sunt adevăratul medicament. Acestea ajută pe termen lung doar dacă sunt folosite în mod regulat. Cu toate acestea, puteți începe să faceți exerciții fizice numai după ce durerea acută a dispărut.
Prin urmare, în zilele de după apariția durerii de spate, puteți beneficia de dispozitive de stimulare musculară. Stimulatorul relaxează și, de asemenea, întărește mușchii afectați.
Efectele tratamentelor de ameliorare a rigidității musculare se resimt imediat. Cu toate acestea, întărirea mușchilor coloanei vertebrale necesită timp. După 2-3 săptămâni de tratament, veți începe să simțiți o îmbunătățire. Așteptați-vă la rezultate reale după 8-10 săptămâni de tratament persistent (acest lucru necesită cel puțin 30-40 de minute de stimulare o dată pe zi).
În câteva săptămâni puteți obține un efect atât de bun încât puteți începe treptat să vă apucați de activitatea fizică. Atenție! Dacă neglijați exercițiile fizice și întărirea mușchilor, forța musculară va scădea rapid și simptomele se vor repeta. Așadar, merită să vă mențineți forța musculară – aceasta vă va ajuta să nu aveți simptome mai mult timp.
Dacă sunteți predispus la dureri de spate, exercițiile fizice regulate (cum ar fi yoga) ar trebui să facă parte din viața dumneavoastră.