EMS alebo elektrická svalová stimulácia sa už desaťročia používa na tréning športovcov. V tomto článku sa pozrieme na to, na čo slúži svalový stimulátor, ako funguje a ako ho používať.
Čo je elektrická stimulácia svalov (EMS)?
EMS alebo elektrická stimulácia svalov sa používa na liečbu tzv. priečne pruhovaných svalov, ktoré zabezpečujú dobrovoľný pohyb. Nemá (podstatný) vplyv na hladké svalstvo svalov chrbtice.
Svalová stimulácia zahŕňa dodávanie elektrických impulzov v miliampéroch (mA) cez elektródu pripevnenú na koži do svalu, ktorý sa stiahne. Nastavením frekvencie, intenzity a trvania impulzu môžete určiť typ kontrakcie, vlákna, ktoré sa majú kontrahovať, a počet zapojených vlákien. Nastavenie impulzu ovplyvňuje výsledný efekt.
Stimuláciu môžete zamerať na konkrétny sval alebo svalovú skupinu a sústrediť jej účinok na tieto svaly. Preto slúži ako doplnok, nie ako náhrada cvičenia.
Svalovú kontrakciu zvyčajne iniciuje elektrický signál z mozgu. Pri svalovej stimulácii dostáva sval podobné umelé impulzy. Medzi napätím a impulzom z mozgu nie je žiadny rozdiel. V oboch prípadoch sa zmršťuje presne rovnakým mechanizmom, prebiehajú v nej rovnaké metabolické procesy, unavuje sa, okysľuje a trhá vlákna presne rovnakým spôsobom.
Svalové schopnosti sa zlepšujú opakovanou svalovou prácou, čo znamená, že svalová stimulácia dosiahne podobné výsledky.
V čom je elektrická stimulácia lepšia?
Keď sa dobrovoľne pohybujete, regulačné systémy mozgu zabezpečia kontrakciu, čo je princíp opísaný Hennemannovým pravidlom.
To znamená, že počas kontrakcie sa najprv stiahnu malé svaly a až potom väčšie svaly. Vo svalovom zväzku sú najprv stimulované vlákna typu I, potom vlákna typu IIa a nakoniec vlákna typu IIb.
Je tiež pravda, že mozog “šetrí” každú dobrovoľnú kontrakciu, t. j. nedovolí, aby sa všetky vlákna stiahli súčasne. Preto stres alebo nebezpečenstvo zosilňujú silu; do krvného obehu sa uvoľňuje adrenalín, ktorý deaktivuje rezervu.
Elektrická svalová stimulácia tento systém “úspory úsilia” obchádza. Počet vlákien, ktoré možno aktivovať, je takmer neobmedzený. EMS preto dokáže aktivovať svalové vlákna v oveľa väčšom množstve. Dokonca ani pri stimulácii nie je možné dosiahnuť úplnú 100 % kontrakciu, pretože niektoré svalové vlákna sú vždy v “refraktérnej” fáze, neschopné kontrakcie v dôsledku predchádzajúcich kontrakcií.
Ďalšou dôležitou schopnosťou elektrickej svalovej stimulácie je “učenie” nervovosvalového (nervovo-svalového) spojenia. Podľa niektorých štúdií mozog a motorické neuróny, ktoré vedú z mozgu do svalov, potrebujú najmenej 10 000 (desaťtisíc) opakovaní, aby sa naučili, ako čo najrýchlejšie a najefektívnejšie vykonávať pohyb. Preto športovci opakujú a zdokonaľujú pohyb donekonečna. Stimulácia môže výrazne urýchliť optimalizáciu svalovej funkcie.
Možno ste sa stretli s tým, že po zranení sa musíte správne pohyby znovu naučiť a “zapamätať”. Svalová stimulácia je tiež vynikajúcim spôsobom, ako sa “znovu naučiť” optimálnu koordináciu pohybov.
Niektoré podmienky zakazujú používanie svalovej stimulácie
Elektrickú stimuláciu svalov nepoužívajte, ak máte implantovaný kardiostimulátor alebo defibrilátor, akútnu trombózu, nádory, epilepsiu alebo infekčné ochorenia. Počas tehotenstva a menštruácie buďte opatrní. Viac informácií o kontraindikáciách nájdete tu.
Aplikácie svalových stimulátorov
Pre športovcov doma
Svalovú stimuláciu môžu využívať profesionálni a amatérski športovci, ako aj osoby s muskulárno-artikulárnymi poruchami, ale ich potreby sa líšia.
Amatérski športovci trénujú relatívne menej, takže hlavné využitie svalovej stimulácie je prevencia zranení, získanie pasívneho tréningového času a urýchlenie regenerácie svalov.
V prípade profesionálnych športovcov je hlavným cieľom urýchliť regeneráciu svalov, predchádzať nadmerným zraneniam, stimulovať čo najrýchlejšiu regeneráciu po zranení a dosiahnuť lepšie výsledky pri tréningu.
Svalové stimulátory pre športovcov
Multifunkčné elektroterapeutické zariadenie Elite SII
- 2-kanálové elektroterapeutické zariadenie
- multifunkčné, všestranné
- Zabudované programy na zmiernenie bolesti, rozvoj svalovej sily
- DESIATKY | EMS, NMES, FES
- sport applications
Globus – Runner Pro
- Multifunkčné elektroterapeutické zariadenie
- Špecializované športové programy pre bežcov
- TENS | EMS, NMES, FES | MENS, MCR | Ionoforéza
- max. 4 kanály (8 elektród)
Na zotavenie doma
Svalovú stimuláciu môžete použiť na mnohé svalové alebo kĺbové ochorenia. Hlavnými oblasťami sú teda svalová atrofia, rôzne formy ochrnutia(Bellova obrna, ALS, skleróza multiplex, mozgová príhoda, poranenie miechy), pooperačná regenerácia sily a urýchlenie regenerácie. Sú to samostatné témy, budem sa im venovať v inom dokumente.
Preskúmajte články o stimulácii svalov pri rôznych ochoreniach, ako je Bellova obrna, lumbago, ischias, reumatoidná artritída, neuralgia trigeminu a liečba piriformisu.
Svalové stimulátory na liečbu
Zariadenie na elektroliečbu PeroBravo
- Denervovaná liečba – trojuholník, lichobežník, štvorcová vlna
- Liečba zdravých svalov – dvojfázová štvorcová vlna
- ETS (na báze EMG) – stimulácia vyvolaná biologickou spätnou väzbou
- Podpora testovania času/intenzity (i/t)
- Funkcia opätovného učenia chôdze pomocou senzora chodidla (peroneálna obrna)
Globus – Genesy 300 Pro
- Poskytuje širokú škálu 91 rôznych programov TENS, EMS, MENS, ionoforéza ošetrení
- 20 programov na zmiernenie bolesti:
- bolesť trapézov, zápal rotátorovej manžety, bolesť svalov, ischias, lumbago
- bolesť krížov, bolesť krku, burzitída, tendonitída, bolesť pri zlomenine, epikondylitída, artritída, artróza